在我們現(xiàn)實(shí)生活中,大多數(shù)女性都是會為了身材而減肥的。那減肥吃什么好呢?還有就是,如何快速減肥呢?減肥的方法又有哪些呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。
減肥吃什么
相信大家都知道,在我們生活中是有許多食物是具有減肥作用的。那減肥吃什么好呢?
1.蜂蜜
喝蜂蜜減肥是有一定講究的,沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則蜂蜜里面的營養(yǎng)全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果好,早上養(yǎng)成喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣能起到潤腸通便的效果。
2.芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!
3.白蘿卜
白蘿卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人體用來儲備能量的地方,所以容易導(dǎo)致脂肪堆積。因此想要瘦大腿,那就多吃白蘿卜吧。
它含有的辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用,“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可不是哪種蔬果都比得上的!對付大腿脂肪是合適不過的。
4.牛奶
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值非常高,早上養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣,不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強(qiáng)身體對鈣質(zhì)的吸收面,這對于減肥有著顯著的效果。
5.番茄
番茄所富含的食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,可以有效阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
6.葡萄柚
如果我們多吃糖的話,則是容易發(fā)胖的,所以這個時候我們可以選擇葡萄柚,因?yàn)槠錈崃康?,而且含有的特?ldquo;酶”可以影響人體吸收糖分的方式,從而使得糖分不再輕易轉(zhuǎn)化為脂肪。
7.咖啡
咖啡除了能提神,同時還能加速腸胃蠕動,消除便秘問題,早上喝咖啡減肥效果尤其明顯,美國營養(yǎng)學(xué)家表示,咖啡有促進(jìn)排便的作用,但是不能過量,早上1-2杯就行。
快速減肥瘦身的方法
1、控制主食與甜食
適當(dāng)控制主食與甜食很多女生胖都是因?yàn)槲缚诤芎?,或是控制不住嘴巴,看見美食就想去嘗一嘗,結(jié)果就停不下來,那么可以通過調(diào)節(jié)主食遞減法來控制飲食,每天減少一點(diǎn)點(diǎn)食物,將每餐的主食控制在300g左右,然后多吃一些五谷雜糧,盡量保證只吃到七八分飽左右就好了。