刮痧局部瘦身
小腿后側(cè) 膀胱經(jīng)排水腫
早上：刮痧時(shí)，從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踝，重復(fù)約3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮。
晚上：刮痧時(shí)，從腳踝往上刮到膝蓋后凹陷處，重復(fù)3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次。
大腿側(cè)邊 膽經(jīng)助消脂
Step1：站立時(shí)雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經(jīng)的位置。
Step2：抹乳液后，若是白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重復(fù)約3~5分鐘，可隔2小時(shí)再作;若晚上則以相反方向操作。
Tips 如果使用刮痧梳，滑行時(shí)可以稍微震動(dòng)畫圓，有助達(dá)到更深層的刺激效果，滑動(dòng)的速度可越慢越好。
大腿環(huán)形刮 肝膽腎經(jīng)刺激
Step1：雙手各持1支刮痧梳，從大腿側(cè)邊經(jīng)過大腿上方交叉斜刮。
Step2：膝蓋往上刮到大腿根部，重復(fù)3~5分鐘，也可左右分別刮，2小時(shí)后可再刮1至2次。
掰掰袖 上下循行刮
刮的位置是太陽(yáng)曬不到的地方，也就是掰掰袖容易下垂的位置，從手肘往腋窩的方向刮，再?gòu)囊父C往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，沒有限制。因?yàn)榇宋恢眉∧w柔嫩，因此只要輕輕推移，很容易達(dá)到效果。但要注意也容易因摩擦力道過大而受傷，要注意力道輕柔并且擦乳液或油類潤(rùn)滑。同樣重復(fù)3~5分鐘，休息2小時(shí)可再作。
內(nèi)外刮 瘦后腰肉
Step1：雙手叉腰，與肚臍同樣高度，大約在叉腰時(shí)大拇指的位置。
Step2：刮痧板或刮痧梳從大拇指的位置往外刮到腰側(cè)，左邊刮3~5鐘后右邊再刮3~5分鐘，可隔2小時(shí)再作。
刮痧局部瘦身注意事項(xiàng)
刮痧能夠達(dá)到其他減肥方法很難做到的針對(duì)局部瘦身。刮痧減肥可以起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣止痛、清熱解毒、健脾和胃、調(diào)和陰陽(yáng)等眾多保健作用。
(1)刮痧注意保暖
減肥者治療刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)和注意保暖刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)，注意保暖。室溫較低時(shí)應(yīng)盡量減少暴露部位，夏季高溫時(shí)不可在電扇處或有對(duì)流風(fēng)處刮痧。因刮痧時(shí)皮膚汗孔開泄，如遇風(fēng)寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接入里，不但影響刮痧的療效，還會(huì)因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾病。
(2)注意刮痧時(shí)間
減肥者每次治療時(shí)刮拭時(shí)間不可過長(zhǎng)，嚴(yán)格掌握每次刮痧。不可連續(xù)大面積刮痧治療，以保護(hù)正氣。減肥者所需刮拭的部位，當(dāng)經(jīng)絡(luò)穴位與全息穴區(qū)結(jié)合應(yīng)用時(shí)，多種全息穴區(qū)治療部位，每次選刮1—2種即可。
(3)刮痧后飲用熱水
減肥者刮痧治療后飲熱水一杯。刮痧治療使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗部分體內(nèi)的津液。刮痧后飲熱水一杯，不但可以補(bǔ)充消耗的水分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。
(4)刮痧后洗浴的時(shí)間
減肥者治療刮痧后，為避免風(fēng)寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后，方可洗浴，一般約3小時(shí)。但在洗浴過程中，水漬末干時(shí)，可以刮痧。因洗浴時(shí)毛孔微微開泄，此時(shí)刮痧用時(shí)少，效果顯著，但應(yīng)注意保暖。
結(jié)語(yǔ)：看了上述小編和大家分享的關(guān)于在平時(shí)的生活中通過一些小方法和小運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體進(jìn)行全身的瘦身減肥，你是不是也想學(xué)習(xí)呢?在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候進(jìn)行局部瘦身，堅(jiān)持鍛煉，在飲食上面進(jìn)行合理的控制，那么在夏天來臨之前擁有一個(gè)完美的身材是非常容易的哦。
