其實減肥就和學(xué)習(xí)一樣，要持之以恒，不能太過浮躁了。減肥瘦身的方法有很多，我們要遵循一定的瘦身原則才能達(dá)到減重的目的。那么都有哪些瘦身運動呢?瘦身成功后又該如何防止減肥反彈呢?本文就為大家一一介紹。
瘦身減肥一直是當(dāng)代人常做的一件事，針對身體不同的部位，人們研究出了各種各樣的瘦身運動，下面就和小編一起來認(rèn)識一下吧。
瘦腿運動
1、每天壓腿
早上起床后做，或是傍晚做也行，要在空腹時候啦。選擇一處與腰平齊的桌面，或是陽臺的欄桿也行啦。
不管左腿右腿，正壓還是側(cè)壓，都是先壓10下的腿，讓腿部的肌肉及筋骨先適應(yīng)一下。然后，就保持上身下壓時貼在腿部的姿勢2分鐘。
注意在壓腿的時候，腳掌要與腿部呈90度的直角，而不是呈直線。這個是需要注意，因為如果成了直線，就不起到瘦腿的作用了。成直角壓腿時，腿部的筋才會成繃緊的狀態(tài)。
2、跑步減肥
跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是佳選擇。
因為這些人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當(dāng)您不感到艱難時，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。
3、腳尖走路
腳尖走路多累哇?其實只要你在平時走路時多注意重力在腳尖而非腳后跟，沒事的時候用用腳尖走路室內(nèi)走動都是不錯的辦法，配合按摩是佳搭檔。
4、按摩腿部
堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天要堅持按摩十分鐘左右，尤其是在你跑步、高抬腿等運動之后，配合的進(jìn)行按摩，肯定會事半功倍的!
5、堅持高抬腿運動
高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，起初可能你練不了，認(rèn)為那是運動員才干的事情。
可是當(dāng)你堅持一段時間后，你后發(fā)現(xiàn)越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標(biāo)準(zhǔn)，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
瘦身原則
1、做喜歡做的
在選擇新式有氧運動中，重要的一個環(huán)節(jié)就是做你喜歡做的。原理很簡單，一件你喜歡做的事情，每周做好幾次也不會覺得厭煩。
但如果它是你不喜歡的事情，很快你便會覺得無聊、厭煩，直至終退出。因此，我們選擇鍛煉項目，也應(yīng)該是那些能讓人體會到樂趣，并且在日常生活中實施起來很便利的方式。
2、變換花樣，克服厭倦感
克服厭倦感的好辦法就是變換花樣，給自己制定一個鍛煉計劃，在計劃里加入很多元素，如多種場地、多個運動伙伴、多種音樂。
現(xiàn)在不少健身房、訓(xùn)練課和俱樂部里，健身教練都會嘗試將快節(jié)奏的音樂、新式動作和體育訓(xùn)練結(jié)合起來，這樣的組合比過去的有氧運動更有趣，讓運動者的身體能長期處于消耗熱量的狀態(tài)，且不會感到厭倦，瘦身效果也更明顯。
