1.脂肪
面部脂肪過多，過少運(yùn)動(dòng)，容易胖臉。
2.面部骨骼
“大骨骼”、“大臉龐”無法改變大臉。
3.肌肉
面部咀嚼肌發(fā)達(dá)。
4.水腫
月經(jīng)末潮前的兩天，還有平日疏于飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時(shí)都將捆擾你。
瘦臉離不開的五條準(zhǔn)則
一、增加鈣的攝入量
一項(xiàng)研究顯示，接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
二、每天至少喝800ml的水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。
但如果你用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，那么結(jié)果將會(huì)很糟糕，因?yàn)樗难a(bǔ)水效果不僅不能等同于800ml的清水，還可能給你帶來計(jì)劃之外的高熱量。
三、每天至少吃3個(gè)水果與3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量是相當(dāng)必要的。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。
四、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。
每天燃燒250千卡熱量，相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個(gè)熱量指標(biāo)的目的在于，促進(jìn)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如快走半小時(shí)，跳操20分鐘等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。
五、對(duì)酒精說不
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。
結(jié)語：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于臉部發(fā)胖的原因，瘦臉方法及食物都有許多，希望今天小編的整理對(duì)大家都有所幫助，選擇科學(xué)的瘦臉方式，這樣看起來才會(huì)健康。后祝愿每一位小伙幫都能擁有完美的臉蛋。
