生活中，大屁股是很常見的，無論你是男生還是女生，屁股太大了總給人不美觀的感覺，而且衣服也不好搭。想要瘦臀，就要掌握一定的瘦臀運(yùn)動(dòng)，配合瘦臀食譜進(jìn)行，相信很快就可以消耗臀部的多余脂肪。今天就向大家介紹一些基本的瘦臀方法。
身材是否苗條，主要就看臀部的曲線，但很多人有著很大的肥臀，以及臀部下垂的煩惱。下面就和小編來學(xué)習(xí)一些瘦臀方法吧。
緊身美臀的方法
飲食提臀
我們可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。
含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。
多走路
走路對(duì)于美臀是非常有效的，我們?cè)谧呗返耐瑫r(shí)可以將臀部扭動(dòng)起來。臀部的豐滿會(huì)讓一個(gè)女性變得更加具有性感魅力。
不妨在平時(shí)的時(shí)候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時(shí)，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。
多跑樓梯
坐辦公室的運(yùn)動(dòng)本來就少，脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層為恰當(dāng)。
矯正走路姿勢
雖然人們的八字腳走路會(huì)很不好看，但還是很多的女生是八字外撇的姿勢。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓其臀部下垂變得扁平。
想要臀部變得緊致，走路的時(shí)候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為佳。同時(shí)走路的速度也不要過快哦。
不要久坐
久坐會(huì)導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)。長期久坐不動(dòng)的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。
學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動(dòng)的大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續(xù)坐1小時(shí)候后就起身稍微運(yùn)動(dòng)一下。
飲食注意
1、少攝入動(dòng)物脂肪
想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。
食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以好在油類選用玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪。
在肉類方面也應(yīng)該減少攝入，好以熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食，魚類可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。
