春季減肥水果 吃水果減肥的方法有哪些

  天氣是越來越暖和了,這時選擇減肥是一個很不錯的想法,如今的減肥方法有很多,我們也不難發(fā)現(xiàn)很多的減肥者都會遇到減肥平臺期,體重一直不減,那么應當如何突破減肥平臺期呢?常見的春季減肥水果都有哪些呢?一起來看看吧。

  春季是一個減肥的好時期,但是春季的減肥方法有很多,你知道怎樣選擇合適自己的瘦身方法嗎?那就來試試吃水果減肥的方法吧。

  春季減肥水果

  1.山竹

  山竹的營養(yǎng)很豐富,除了蛋白質外還有大量的微生物和礦物質。它當中的纖維素在腸道中吸水會膨脹,給人一種飽脹感,從而減少食欲。

  2.菠蘿

  可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥,其實菠蘿的減肥效果很不錯哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質。它可以分解蛋白質和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。

吃菠蘿能起到利尿降脂的作用

  3.楊桃

  熱量為29卡/100克,大餐過后吃幾片楊桃解膩是好不過的了。而且楊桃是一種營養(yǎng)非常全面的水果,對減肥消脂也有很好的效果哦。

  楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化,所含有的纖維質及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤腸通大便。

  4.黃梨

  黃梨有去脂減肥之效,因為它具有分解蛋白質的酵素,能夠分解魚、肉等蛋白質,所以不宜空腹食用,適合飽食后用來幫助消化。

  5.檸檬

  熱量為35卡/100克,檸檬向來是大家所公認的瘦身水果??梢允鎻堒浕?,加速血液循環(huán),還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪,達到減肥目的。

檸檬向來是大家所公認的瘦身水果

  6.橙子

  橙子的味道很鮮美,且有很強的瘦身作用,這主要是因其含有豐富的維生素C、鈣、鉀、檸檬酸和胡蘿卜素等多種營養(yǎng)元素,且多纖維低熱量,因此就有減肥的作用。

  7.香蕉

  香蕉所富含的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,食用一段時間發(fā)現(xiàn)便便變軟了,排泄也更順暢無阻了。

  營養(yǎng)師表明,每餐只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正常餐要低,自然就瘦了下來。

  但是這樣的快速減重,由于身體還沒做好調適,若是長期缺乏蛋白質、礦物質等身體必需的營養(yǎng)成分,那么慢慢地你就會發(fā)覺,精神變差了,抵抗力也變?nèi)趿?,接著身體就發(fā)出危險的信號,因此要小心警慎。

  8.草莓

  30千卡/100克,草莓味甘、酸,性涼,歸肺、脾經(jīng)。具有潤肺生津,健脾,消暑,解熱,利尿,止渴的功效;主治風熱咳嗽,口舌糜爛,咽喉腫毒,便秘,高血壓等癥。

  作用:減掉腰部的“救生圈”草莓厲害,這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松瘦腰。

減肥方法 如何突破減肥平臺期 春季減肥水果 
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