2、蘋果
蘋果，又稱水果之王，其脂肪含量極少，但維生素和礦物質(zhì)的含量極高，非常適合希望減肥又追求美麗的小伙伴。
蘋果中富含大量的對(duì)人體有益的植物果膠。果膠是一種能夠快速被人體吸收的膳食纖維，可以修復(fù)腸道結(jié)構(gòu)的損傷，減少腸道問題的發(fā)生。同時(shí)，果膠能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體中脂肪的排除;蘋果中大量的維生素E，被人體吸收后，能夠?qū)股眢w中自由基減少其對(duì)皮膚和內(nèi)臟器官的傷害，緩解衰老等問題。
而它含有的維生素C，是很好的抗氧化素，能夠抑制身體中的變異細(xì)胞，減少癌癥的發(fā)病率。同時(shí)，維生素C能夠擊退皮膚中的黑色素，并形成皮膚保護(hù)膜，阻止紫外線對(duì)肌膚的傷害。
蘋果雖然營(yíng)養(yǎng)成分高，味道好，但并不適合所有人群。如患有潰瘍性腸炎的小伙伴，好就不要選擇蘋果，因?yàn)樘O果中的果酸會(huì)刺激潰瘍面誘發(fā)腸道穿孔。
3、咖啡
眾所周知，咖啡是一個(gè)舶來品。但是短短幾十年光陰，咖啡已經(jīng)成為人們不可缺少的日常飲品之一?？Х戎械目Х纫颍軌虼碳の覀兊纳眢w分泌腎上腺素，讓我們消除疲勞，精神煥發(fā)的面對(duì)每一天。
但是，小編今天所介紹的咖啡，可不僅僅只有提神醒腦的作用。咖啡還是一款適合減肥的減肥飲品?？Х戎泻械目Х纫蚴且环N活性物質(zhì)，能夠很好的分解我們體內(nèi)的脂肪。而咖啡自帶的刺激性能夠刺激我們的腸道，幫助大腸運(yùn)動(dòng)，排除腸道中堆積的宿便。
當(dāng)然，咖啡的利尿作用，相信很多小伙伴都是深有體會(huì)的。喝完咖啡后，咖啡能夠刺激我們的代謝系統(tǒng)，幫助我們排出身體內(nèi)多余的水分，而且，咖啡能夠給我們帶來飽腹感，減少我們的食欲，從而達(dá)到減肥瘦身的作用。
但是，小編提醒大家，睡前還是少喝咖啡為妙，以防失眠后黑色素在體內(nèi)堆積，形成熊貓眼。孕婦、兒童也不適合飲用咖啡，因?yàn)榭Х纫虻拇碳ばЧ菀讓?dǎo)致孕婦流產(chǎn)，對(duì)于兒童的中樞神經(jīng)發(fā)育也是不利的。
結(jié)語：減肥的方法很多，但小編覺得，無論如何，我們都不能拿自己的健康去換美麗。學(xué)會(huì)如何健康減肥，才是智者之選。所以，小伙伴們，拋棄不健康的減肥方法，學(xué)會(huì)吃，吃的對(duì)。這樣，我們用健康的身體去享受減肥成功后的喜悅。
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