瘦大腿食物：蔥蒜
在瘦大腿的所有食物當(dāng)中，洋蔥和大蒜是在日常生活中常用到的食材，而且在人們的生活中也被廣泛地應(yīng)用，因此蔥、蒜可以說是佳的瘦大腿食物。
洋蔥之所以能夠幫助瘦大腿，這是因?yàn)檠笫[幾乎沒有脂肪的成分，并且對(duì)于壓抑膽固醇的升高也有一定的作用，起到降血脂的作用。
另外，洋蔥中強(qiáng)烈的刺激性味道還可以幫助刺激人體的分泌功能， 讓身體快速地排尿，從而緩解大腿的水腫現(xiàn)象。而大蒜同樣具有明顯的降血脂、降血壓的功效。
因此，在我們的日常生活中，我們可以多用洋蔥和大蒜作為調(diào)味的食材，這樣不但可以增加食物的口感，而且還可以在不知不覺中起到瘦大腿的效用，讓收大腿變得更加輕松。
瘦大腿食物：紅豆
紅豆是一種維生素非常豐富的食品，它除了含有豐富的維生素之外，而且紅豆中的蛋白質(zhì)、鋁、銅等微量元素也是非常的充足。
除此之外，紅豆的味道甘酸，因此也是一種深受大家喜愛的一種食品。尤其是在炎熱的夏季，用紅豆煮成糖水更是成為消暑解熱的一大益品，也成為眾多MM喜歡的一種食用方式。
而之所以說紅豆對(duì)于瘦大腿有良好的功效，主要是因?yàn)榧t豆具有非常利水消腫的功效，也就是說，紅豆不但可以幫助將體內(nèi)多余的十分排出體內(nèi)，還可以緩解大腿出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象，這樣就可以讓大腿的多余水分減少，達(dá)到非常顯著的瘦大腿目的。
除此之外，紅豆中含有的石堿還可以幫助在體內(nèi)進(jìn)行一系列的消化作用，讓身體快速排出體內(nèi)的廢物，減少脂肪在大腿的囤積。
瘦腿瑜伽動(dòng)作一
1.跪姿，雙腿并攏，腳尖繃直。
2.左腿彎曲慢慢往前方伸展。
3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。
瘦腿瑜伽動(dòng)作二
1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。
2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。
3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復(fù)動(dòng)作8次。
瑜珈是一個(gè)在家就可以做、毋需特殊器材的運(yùn)動(dòng)。以運(yùn)動(dòng)減肥的觀點(diǎn)而言，若你減肥心切，急著想見到體重計(jì)上的數(shù)字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運(yùn)動(dòng)來燃燒脂肪。
練習(xí)瑜伽可以減肥嗎，不要看瑜珈的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時(shí)，再者瑜珈各種不同的姿勢(shì)，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效高果。尤其是伸展脊椎的動(dòng)作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，做完一堂課后氣喘噓噓、全身汗流浹背。
結(jié)語：通過對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)減肥不瘦的原因以及瘦腿的方法都已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。減肥瘦身是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期的事情，大家一定要堅(jiān)持，后祝愿大家都可以擁有美麗的大長(zhǎng)腿。
