對(duì)于很多的上班族和學(xué)生來說，可能一坐就是一整天，屁股很難有時(shí)間從椅子上挪動(dòng)開來，這樣臀部脂肪很容易會(huì)變多。當(dāng)然生活中瘦臀的運(yùn)動(dòng)及技巧有很多，本文今天就分享一些瘦臀的方法以及提臀瘦腿的方法。
由于工作的性質(zhì)，大多數(shù)人都是經(jīng)常坐著工作學(xué)習(xí)的，長期以往便影響了臀部的形體，給人一種很胖的錯(cuò)覺，那么瘦臀的方法都有哪些呢?
七招簡單實(shí)用的瘦臀技巧
一、久坐期間要時(shí)不時(shí)的走動(dòng)
久坐族們每天在椅子上一坐就是八個(gè)小時(shí)的時(shí)間，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就從改變久坐的習(xí)慣開始吧。
你可以選擇每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來走一走，并按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動(dòng)一動(dòng)屁股。
二、按摩臀部穴位提升代謝
臀部減肥的穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以疏通臀部的經(jīng)絡(luò)，還可以刺激臀大肌的收縮，這樣每天堅(jiān)持按摩5分鐘左右，就會(huì)有很好的瘦臀效果哦。
特別提醒，按摩的時(shí)候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。
三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀
這個(gè)走路的習(xí)慣，可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對(duì)于腿部以至于臀部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)幫助都是很大的。
這個(gè)簡單的方法也可以宅在家里在家看電視的時(shí)間做一做，效果不錯(cuò)也是很不錯(cuò)的哦。
四、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下
許多人在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)之后，因?yàn)橛X得太累就會(huì)立馬坐下來休息。其實(shí)這樣的做法是不正確的，這樣只會(huì)讓你的臀部變得更是肥大。
因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生一種代謝元素，如果你運(yùn)動(dòng)后馬上坐下，這種代謝元素就會(huì)集中在臀部，因此臀部就會(huì)肥大。所以運(yùn)動(dòng)完之后千萬不要立馬就坐下。
五、洗澡時(shí)也能瘦臀
洗澡的時(shí)候身體變得暖和柔軟，血液循環(huán)更加迅速，這個(gè)時(shí)候也是好的瘦身減肥時(shí)刻。
在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態(tài)，并將雙腿繃直。
將一條腿屈起，同時(shí)將上半身往前俯，維持這個(gè)狀態(tài)10秒，然后換腳重復(fù)。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
六、刷牙瘦臀
在刷牙或者漱口的時(shí)候，身體站直，雙腿并攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。
縮緊然后放松，再不斷重復(fù)縮緊和放松的動(dòng)作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。
七、仰臥瘦臀
平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側(cè)。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達(dá)到的高位置停留5秒，然后回到原位，重復(fù)動(dòng)作15到20次。
