1、每天30分鐘高跟鞋行走
高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色。
相關研究指出，盡管高跟鞋的設計并不符合人體工學，但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。
不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們，每天只要穿著高跟鞋連續(xù)慢走30分鐘就已經(jīng)能起到提臀的效果，為了足部骨骼的健康，生活中好不要天天高跟鞋不離腳。
2、早晨起“提”緊
上全身的肌膚正處于放松的狀態(tài)，這時戴上亞麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌膚，能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。按摩后再抹上美臀產(chǎn)品，完美收工!
3、桑巴舞也是打造翹臀的理想捷徑
通過下身快速擺動動作、對于擺臀的幅度和頻率嚴格要求，能使臀部得到充分的運動，因此電臀小馬達的誕生絕非難事!
自制減肥茶
一、檸檬窈窕茶
原料：1勺檸檬草、2錢何首烏、3錢女貞子、2錢川芎、2勺黑豆、2勺紅豆。
功效：檸檬能夠解油膩、健腸胃;何首烏有助于精血補肝腎;黑豆與紅豆有助于利尿消腫，促進下半身新陳代謝;女貞子能夠滋陰明目、補肝益腎;川芎能夠活血化瘀。
適合對象：下半身肥胖人群。
二、玫瑰縮腹茶
原料：12朵玫瑰花、5錢桑椹、5錢薏仁、3錢刺五加、3錢枳實。
做法：先將桑椹、薏仁、刺五加以及枳實放入鍋中，加入1000cc沸水沖泡30分鐘，然后用大火煮開，煮至滾沸后轉為小火，再煮30分鐘，后將玫瑰花放進去燜5分鐘即可飲用。
功效：玫瑰能夠理氣活血，桑葚你呢哥哥滋陰補血，薏仁能夠清熱利濕，刺五加能夠活血化瘀，枳實能夠清除宿便。
適合對象：有小肚腩的人群。
三、桂枝葛根茶
原料：1.5錢桂枝、2錢葛根、2錢丹參、1.5錢桑葉、5錢枸杞。
做法：將以上原料放入杯中，加入250cc的沸水沖泡，并且燜5分鐘即可飲用。
功效：桂枝有助于發(fā)汗解熱以及擴張皮膚血管，葛根有助于上半身排汗，丹參有助于活血化淤，枸杞有助于增強免疫力以及造血功能，桑葉有助于清熱涼血。
適合對象：上半身肥胖人群。
結語：以上就是小編整理的關于瘦臀運動及提臀瘦腿的方法，當然還有一些可以消脂的減肥茶，大家在瘦身的過程中適當飲用，會讓減肥的效果更明顯哦，希望今天的介紹對大家都有所幫助，祝愿大家都可以擁有健康完美的身材。
