對于我們的產(chǎn)后媽媽而言，豐滿的胸部不僅可以為寶寶提供充足的奶源，而且還能讓我們的媽媽們更加自信美麗。所以，產(chǎn)后豐胸是一件很棘手的事情，今天，我們就和大家一起來了解一下產(chǎn)后豐胸的方法，產(chǎn)后如何豐胸呢?
首先，你要學會正確哺乳，哺乳其實是一種本能，產(chǎn)后哺乳的方法卻是有很多講究的，正確的哺乳方法可以讓我們的胸部更加健康豐滿。
1、首先要正確哺乳
一般女性產(chǎn)后都提倡進行母乳喂養(yǎng),這對媽媽和寶寶都有好處。在哺乳期內(nèi),媽咪要采取正確的喂奶方法,兩個乳房要交替喂奶,當寶寶只吃空一只乳房時,媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。
2、其次要堅持戴胸罩
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。
戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿后整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi),使乳房看上去豐滿挺拔。
3、注意科學斷奶
斷奶也是一件非常痛苦的事情，斷奶要考慮的事情有很多，什么時候斷奶比較好呢?如何斷奶更加科學健康呢?
在產(chǎn)后不要回奶,如果快速地回奶會使乳房容易出現(xiàn)松弛下垂的癥狀。在寶寶斷奶的時候不要一下子停止,要循序漸進地慢慢來,可以母乳和人工喂養(yǎng)相結(jié)合,組成一個過渡階段。寶寶哭啼的時候不要讓其含著乳頭來止哭,讓寶寶空吮容易令乳房變得松弛。
4、健康飲食吃出豐滿
在開始斷奶的同時多吃一些幫助恢復(fù)胸型的食物吧!首先要避開刺激性食物,多食用清淡而非咸、辣、酸的食物。為了使胸部血液循環(huán)順暢,好充分攝取富含蛋白質(zhì)的食物。
建議食用大豆等非肉類食品來攝取蛋白質(zhì),特別是每天早晨堅持喝豆?jié){或豆奶,不僅對恢復(fù)胸部線條有幫助,還能緩解因懷孕引起的便秘。
另外,充分攝取乳制品和魚可以使你的胸部以及整個身體的線條迅速恢復(fù)。
5、按摩塑造美麗胸型
按摩乳房能夠促進胸部淋巴管運輸脂肪,對豐胸可以起到作用。特別是游泳,對年輕女性,更是理想健身豐乳的活動,水不但有對乳房的“按摩”作用,而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉,更可達到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。
5.1、往上舉起左臂,手掌向后地放松,然后右手手指并攏,扶著上臂靠近手肘的位置,順著上臂,往下傾側(cè)至腋窩處,左右互換按摩數(shù)次,令血液和淋巴液往胸部流動。
5.2、屈肘抬起左臂,令左側(cè)腋下完全打開,左手扶在右肩上,右手手指打開,第二關(guān)節(jié)微微彎曲,指腹從后側(cè)扶著腋下靠近肩胛骨的位置,輕輕往前輕擦至左胸外側(cè),左右均按摩數(shù)次,讓營養(yǎng)進一步胸部輸送。
5.3、伸出右手,手指并攏,指根關(guān)節(jié)微微彎曲,放于左右胸部之間,手掌朝左,沿著左胸的弧線,利用右手拇指按摩左胸上方的部位,至左側(cè)腋下位置,疏通乳房內(nèi)部的體液平衡。然后再用左手給右胸按摩。
5.4、雙手手指并攏,手指放于左右鎖骨下方的中央,手掌連成直線,以“一”字同時往兩側(cè)拉開,輕擦至靠近肩部的位置,進一步提升胸部周圍的體液循環(huán),令一切廢物與毒素無法阻礙營養(yǎng)輸送到胸部!
豐胸塑身操
眼鏡蛇式
動作1
俯臥，雙手支撐在肩膀下方，雙腿并攏，臀部收緊。
動作2
下巴靠地;吸氣時雙手將上身推起，雙肩盡量往后打開，胸部向上挺起;呼氣時再緩慢的放下還原。
動作3
將上面的動作重復(fù)做4～8遍。
駱駝式
動作1
雙膝跪地分開距離與肩同寬。
動作2
首先，盡量的挺直我們的脊椎。雙手依次向后伸展直到手掌。
動作3
撐在腳跟上，讓胸部伸展到極限
動作4
保持3～5個深呼吸，再緩慢的坐下到半龜式休息。再換另一邊練習。
