婚后男性該如何控制體重
1.放棄“補償”想法
上班族的男性固然每天需要在外解決午餐,但是身體已經(jīng)獲得了足夠的熱量,不需要利用晚餐來補償。另外,家人的想法也要改變,現(xiàn)代人的身體并不缺熱量和脂肪,反而容易熱量過剩,不必經(jīng)常進補。
2.運動不可少
運動是消耗身體多余熱量的好方法,婚后的男性為了控制體重或減肥,可以選擇多種的有氧運動。并且通過運動可以提高人體的基礎代謝和身體抵抗力,改善代謝緩慢引起的肥胖。
3.注重肌肉鍛煉
其實隨著男性年齡的增大,肌肉的鍛煉會越來越難,所以趁早鍛煉肌肉可以更好的維護外形,避免維度的增大。
4.釋放壓力
婚后的男人固然各方面的壓力會增大,但是壓力過大也是引起肥胖和飲食異常的原因。所以,學會正確的釋放壓力,也是在減肥和控制身材。
面對壓力導致的肥胖,在日常生活中可以選擇多喝水、補充維生素、充足睡眠、運動、做瑜伽、按摩等方式來緩解。
5.改善飲食
婚后男性發(fā)生肥胖,飲食的改變占據(jù)大部分因素。一日三餐規(guī)律固然好,但是要避免吃得多、吃得太遲、飯后不運動以及高脂肪、高蛋白飲食等。
其實,婚后男人出現(xiàn)肚子大的肥胖現(xiàn)象,比全身性的肥胖危害更大。俗話說“皮帶越長,壽命越短”,因為這類型的肥胖更容易引起心腦血管方面的疾病。