減肥后皮膚松弛 如何解決皮膚松弛(2)

  10、給你的皮膚一些時(shí)間

  你身體脂肪的含量越少,你的皮膚就會變得越緊致。在堅(jiān)持一兩年的減肥和長期的鍛煉后,很多人都是皮膚慢慢的變得緊致,至少部分。

  11、在做外科手術(shù)前了解你身體的脂肪含量

  皮膚松弛是個問題,但是仍然還有肥肉是另一個問題。對自己誠實(shí)一點(diǎn),好好計(jì)算下你的身體脂肪含量。

  這個可以通過皮下脂肪厚度卡尺或者其他的設(shè)施(如果你有大片的松弛皮膚,卡尺可能不太管用,或者可以嘗試阻抗分析、水下稱重、雙能X線、排空氣測量法)來測量。

  減肥后皮膚松弛怎么辦?

  舉個例子,假如一個人把35%的身體脂肪一路減到20%,他應(yīng)該很高興,但是,那就不要抱怨松弛的皮膚和仍然高的身體脂肪含量。要繼續(xù)努力變得更加苗條。

  一個正常青少年的平均身體脂肪是大約16%,有益的身體脂肪大概是10-12%,個位數(shù)的身體脂肪算是非常瘦的了(如果你的身體脂肪不是個位數(shù),那么就別妄想可以有100%緊致的腹肌和撕裂狀的肌肉線條,女性的含量會比青少年的還低)

  除去一些極端例子,你不太常能看到皮膚松弛身體脂肪卻很少的。你的肌膚能有多少緊致度,一旦你的身體脂肪從“平均水平”到“極棒水平”,皮膚開始依附在你的腹部肌肉上了,這些是要特別注意的。

  那些有合理的個位數(shù)身體脂肪還有超多松弛皮膚的現(xiàn)象是很罕見的。

  所以,直到你的身體組成等級比“平均數(shù)”好(好或者很棒的水平,而不是還行)。只要在你達(dá)到你長時(shí)間的身體脂肪目標(biāo),你才能去考慮“去除多余的松弛皮膚”問題。

  在這點(diǎn)上,必須承認(rèn)的是,有些人實(shí)在不能忍受有那么多的松弛皮膚存在,才不得不去做手術(shù)。

  但是,除非你是特別特別的瘦,很難看出哪些是松弛的皮膚,當(dāng)剩下的脂肪減掉后,你要考慮的就是如何保持適當(dāng)?shù)闹竞腿绾翁岣呒∧w的緊致度了。

  了解皮膚松弛的原因

  1、皮膚是超乎你想象的有彈性

  去看看那些孕婦們。皮膚可以伸展和收縮到令人吃驚的程度。

  2、皮膚的彈性隨著年齡的增加而減少

  起皺紋和缺少彈性是年齡增加不可避免的一部分變化,同時(shí)也是比如氧化壓力、過度的陽光暴曬、營養(yǎng)不足這些外部的環(huán)境問題造成的。環(huán)境部分你可以彌補(bǔ),但是基因和年齡你是無法改變的。

  結(jié)語:建議大家一定要運(yùn)動起來,只有多運(yùn)動,皮膚才能好,很多人的減肥方式都是節(jié)食或者絕食,而這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是,很有可能人瘦了,但是皮膚卻松弛的更厲害了,希望本篇文章可以幫助到你們,我們在平時(shí)的生活里,可以多關(guān)注一些這方面的事情。

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