其實人體的每一個地方都存在著脂肪,它對人體既有營養(yǎng)價值又有著保護(hù)作用,同時也并存著對健康的威脅。身體長脂肪不可怕,可怕的它長在你摸不到、看不到的地方。
脂肪的來源
食物提供人體的脂肪主要分為動物性與植物性,動物性即肉類食物中的油脂以及奶油,植物性的即花生、大豆、芝麻等含植物油食物。
脂肪的分類與作用
脂肪層:即皮下脂肪,存儲多余熱量,御寒,以及保護(hù)身體減少機(jī)械性碰傷。
內(nèi)臟脂肪:圍繞在內(nèi)臟周圍,對器官起到保護(hù)、支持與穩(wěn)定的作用,即使特別消瘦的人,也會有內(nèi)臟脂肪的存在。但是,過多不僅危險,還可怕。
脂肪是如何進(jìn)入血液的
在身體在運(yùn)動或缺乏能量時,會刺激身體荷爾蒙反應(yīng),促進(jìn)脂肪進(jìn)行分解,三酸甘油酯從脂肪細(xì)胞中游離出來,而這個過程是緩慢的,產(chǎn)生三酸甘油酯,繼而進(jìn)入血液,提供能量消耗。
內(nèi)臟脂肪太多,危險又可怕
1.容易血脂高,血液中堆積太多的甘油三酯,血脂升高,誘發(fā)動脈粥樣硬化、心血管疾病、血栓。
2.不孕不育,三酸甘油酯過多,誘發(fā)脂肪肝、糖尿病、不孕不育癥,以及肥胖癥等。
3.毀身材,內(nèi)臟脂肪多常常伴隨著皮下脂肪多,表現(xiàn)為蘋果型身材,即沒有“腰線”。
4.心肺疾病,內(nèi)臟脂肪多與心臟肥大、易疲勞、呼吸困難等疾病有關(guān)。
5.腸道疾病,內(nèi)臟周圍的脂肪還會擠壓胃腸道,容易發(fā)生長期便秘,并且消化功能差。
內(nèi)臟脂肪多的特征
1.年輕是很苗條,過了中年肚子便胖起來,甚至25歲剛過了,肚子如吹氣球一般。
2.腿很細(xì),但肚子很大,如同火柴棒支撐氣球。體重不高,但腰圍超標(biāo)。
3.早餐不吃、中午與晚上很豐盛,吃宵夜、吃甜食、愛吃肉、愛喝清涼飲料。
4.不愛運(yùn)動、飯量大、便秘經(jīng)常發(fā)生,甚至膽固醇、血脂、血糖都高。
5.腰部難瘦,不管是運(yùn)動、節(jié)食,還是吃減肥藥,腰部永遠(yuǎn)是難以瘦下來,并且肥胖先胖腰。
如何給內(nèi)臟“減減肥”
1.高纖維、低熱量、低油脂、富營養(yǎng)飲食。富含纖維的食物可以促進(jìn)油脂的代謝,加快對自身對內(nèi)臟脂肪的消耗,還可以防治便秘。
2.有氧運(yùn)動,可以加速脂肪的水解過程,消耗血液中的糖與脂肪。
3.定期檢查身體,內(nèi)臟肥胖又稱為向心性肥胖,往往伴隨心血管疾病,定期堅持身體,注意藥物的服用。
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