保持這6個習慣 想胖起來都難

  有人怎么吃都不見變胖,有些人明明吃的不多卻還是很多肉。差距竟然這么大!根據(jù)減肥“少吃多動”的原理,如果你能保持以下6個習慣,想胖起來都困難!

  1、邊玩手機邊走動

 

邊玩手機邊走動

  越來越多的人加入了“低頭族”行列,你玩手機的時候通常是什么樣的呢?坐著,躺著,還是站著?

  推薦你走著玩手機。當然,不是在馬路上,而是在家里。找個障礙物不多的地方,一邊玩手機一邊來回走動。

  就在你追完一部劇或者看完一篇小說的時候,你就輕松消耗掉至少2碗米飯的能量。既然戒不掉手機,那就果斷利用手機吧!

  2、看清食品包裝

  國家要求食品包裝上應該注明營養(yǎng)成分(包括熱量),但現(xiàn)在有些商家真是越來越滑頭,他們在大包裝袋上標出的并不是一整包食品的熱量,而是一小包的熱量。

  所以一定要看清包裝袋,不然就會掉進陷阱,買到超高熱量的食物。

  3、多喝綠茶

 

多喝綠茶

  綠茶中同時含有咖啡因和茶多酚,實驗證明這兩種物質(zhì)在一起能加速熱量的燃燒,平時多喝綠茶,既能抗衰老又有利于減肥,一舉兩得。

  需要注意的是:睡前好不要喝綠茶,一面咖啡因刺激大腦,影響睡眠質(zhì)量。

  4、用橄欖油代替黃油

  很多人吃面包的時候喜歡蘸黃油,黃油雖美味,但會讓你在無形中多攝入不少熱量。

  其實橄欖油也很美味,而且比黃油健康得多。研究顯示同等實驗條件下,用橄欖油代替黃油能少攝入52卡路里的熱量,也就是說相當于走了半小時的路。

  5、飯菜中加些亞麻油

  亞麻油富含α-亞麻酸,能夠促進脂肪燃燒。做飯、煮粥、炒菜、涼拌果蔬時,加幾滴亞麻油,營養(yǎng)健康的同時還能消耗卡路里,何樂而不為?

  6、水果少 “喝”多 “吃”

  很多人喜歡喝鮮榨果汁,覺得方便又減肥,這其實是一個誤區(qū)。單個水果的熱量確實很低,但是榨成果汁疊加之后,熱量就升高了許多倍。

  例如一杯蘋果汁,至少能達到三個蘋果的熱量。而且不少人喝果汁時還喜歡加點糖,更是長肉的絕佳機會。

  此外水果中還含有豐富的纖維素,能夠促進腸胃蠕動、幫助排便。纖維素榨過之后就是果渣,往往被人丟棄。因此水果多用“吃”的,少用“喝”的,不僅能減少熱量的攝入,還會增加纖維素攝入從而促進毒素排出,有助于減肥。

  除了遺傳基因和腸胃功能的因素外,沒有誰是天生的“易瘦體質(zhì)”,都是靠習慣“養(yǎng)”出來的。堅持保持這幾個習慣3個月,看你有沒有變成人人羨慕的“易瘦體質(zhì)”?

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