現(xiàn)在高蛋白減肥法特別流行，為數(shù)不少的人都在采用“少吃米飯、多吃肉、蛋、奶”的方法減肥。一般來說輕體力的成年人，每天攝入55-80克的蛋白質(zhì)就能夠保證全日蛋白質(zhì)消耗。高蛋白減肥法短期內(nèi)確實(shí)會讓體重降下來，但同時也在瞧瞧地給你身體埋下了“地雷”。
1、暴飲暴食，抑郁
高蛋白減肥實(shí)際上就是減少碳水化合物的攝入，因?yàn)槎嘤嗟奶妓衔飼苯愚D(zhuǎn)換成脂肪;與此同時增加蛋白質(zhì)的攝入，使身體處于飽腹感較強(qiáng)的狀態(tài)，減少饑餓感。
實(shí)際上大腦正常情況下都只能直接利用葡萄糖，葡萄糖依賴于碳水化合物的分解。葡萄糖攝入的少，就會誘發(fā)人的負(fù)面情緒，容易暴飲暴食，甚至患上憂郁癥。
2、消化不良
身體也有自己的習(xí)慣。中國人的胃已經(jīng)適應(yīng)以淀粉類食物為主的飲食習(xí)慣，高蛋白飲食中的大量蛋類和肉類會加重腸胃負(fù)擔(dān)，對消化系統(tǒng)的要求比較高，很多人的胃都適應(yīng)不過來。強(qiáng)迫胃短期內(nèi)接受這么大量的蛋白質(zhì)，會誘發(fā)消化不良，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生胃病。
3、增加腎臟負(fù)擔(dān)
腎臟為了代謝這些突如其來的超量蛋白質(zhì)，就不得不加班加點(diǎn)。對于腎功能不強(qiáng)的人來說簡直就是雪上加霜。流行病學(xué)調(diào)查表明至少10%的中國人都患有慢性腎功能不全，但是許多人都不自知。
4、誘發(fā)過早心臟衰竭
高蛋白飲食重要也是嚴(yán)重的后果就是會誘發(fā)過早心衰，尤其是對于中老年人。
高脂肪、高膽固醇以及高鈉飲食會增加心衰風(fēng)險是廣為人知的。新研究表明，高蛋白飲食也一樣有害。布朗大學(xué)羅德島紀(jì)念醫(yī)院的教授Mohamad Firas Barbour及其同事研究宣布了他們的研究結(jié)果——高蛋白飲食會增加心衰風(fēng)險。
來自于Cell Metabolism的研究也證明了這一觀點(diǎn)，表示高蛋白飲食和更高的癌癥和糖尿病風(fēng)險有很大關(guān)聯(lián)。
這份研究聲稱，動物來源的蛋白比植物來源的蛋白對健康更有消極影響。新的研究也證明了這點(diǎn)。研究人員對103878名沒有心衰的女性進(jìn)行分析，高蛋白飲食幾年后，總共有1711名參試者被測出了心衰。并且在考慮了年齡、種族、教育程度，以及高血壓、冠心病、貧血以及心房顫動等因素之后，該實(shí)驗(yàn)結(jié)果仍然成立。
減肥是一個長期的事情，多運(yùn)動、少食多餐，長久堅(jiān)持，自然而然就能擁有好身材。實(shí)際上微胖才是美的，研究發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)肉的人會更受異性歡迎哦!
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