縮胃減肥 縮胃減肥方法快速幫你減肥(2)

  吃法跟第2天一樣哈,連續(xù)吃3天,3天后你會(huì)有一個(gè)意想不到的結(jié)果。注:縮胃前3天非常非常非常的重要,這3天你要是熬過(guò)來(lái)了,后面你想減多少斤都沒(méi)問(wèn)題。 這3天你要是失敗了,你以后就會(huì)胖一輩子,永遠(yuǎn)都不可能廋。這不是夸大其詞,而是包括我在內(nèi)我身邊血淋淋的例子,想不想廋就看你的了。

  縮胃減肥方法

  后期鞏固

  1、減肥后:3餐一定要正常,每餐不得超過(guò)8分飽,多喝水促進(jìn)您的代謝,讓你的脂肪沒(méi)機(jī)會(huì)在你體內(nèi)停留跟合成。

  2、垃圾食品少吃,可以延長(zhǎng)你的生命3到5年,也可以讓你到50歲都不會(huì)胖。

  3、如果哪天你真的沒(méi)辦法忍不住了,一不小心吃多了,超過(guò)了8分飽,那么隔天你一定一定要清腸(吃一天的水果),一定一定一定要的,這是必須要做的。

  4、如果你們可以堅(jiān)持的,建議你們每1個(gè)星期清腸一次,鞏固很簡(jiǎn)單,就看你做不做了。

  運(yùn)動(dòng)減肥前后注意事項(xiàng)

  隔2小時(shí)再進(jìn)食

  應(yīng)避免餓肚子運(yùn)動(dòng),以免運(yùn)動(dòng)完更餓、吃進(jìn)更多熱量;另運(yùn)動(dòng)后血液集中在鍛煉部位,此時(shí)腸胃代謝速率變慢、吸收變好,宜至少間隔1~2小時(shí)再進(jìn)食,以免消化不良及變胖。

  很餓可吃點(diǎn)水果

  若運(yùn)動(dòng)后真的很餓,可以吃水果,因水果熱量較低,且可補(bǔ)充糖分、水分和鉀離子等,以水分多水果為佳。

  如西瓜、香瓜、橘子等,不要吃質(zhì)地較為綿密、且熱量高的水果,比如香蕉,水果的份量要控制在1~2個(gè)拳頭大,也可以吃洋菜凍、杏仁豆腐等一些低卡路里的點(diǎn)心。

  劇烈運(yùn)動(dòng)喝鹽水

  若從事劇烈運(yùn)動(dòng)后,出現(xiàn)疲倦、沒(méi)胃口情形,也不一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料,可以在600cc開(kāi)水中,加入約半茶匙鹽,同樣可達(dá)到補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)效果。

  若想提升口感和抗氧化,還可擠1/4顆檸檬汁,而且檸檬汁能夠幫助消化,分解體內(nèi)毒素,有助排毒。

  結(jié)語(yǔ):縮胃減肥是減肥的一種方法,大家在生活當(dāng)中可以多嘗試哦,另外這種方法是不容易反彈的,而且十分健康,需要減肥的朋友或者長(zhǎng)期減肥沒(méi)有效果的朋友都可以試一試這一方法哦,希望小編的介紹能幫助到大家哦!

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