吃法跟第2天一樣哈，連續(xù)吃3天，3天后你會(huì)有一個(gè)意想不到的結(jié)果。注：縮胃前3天非常非常非常的重要，這3天你要是熬過(guò)來(lái)了，后面你想減多少斤都沒(méi)問(wèn)題。 這3天你要是失敗了，你以后就會(huì)胖一輩子，永遠(yuǎn)都不可能廋。這不是夸大其詞，而是包括我在內(nèi)我身邊血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。
縮胃減肥方法
后期鞏固
1、減肥后：3餐一定要正常，每餐不得超過(guò)8分飽，多喝水促進(jìn)您的代謝，讓你的脂肪沒(méi)機(jī)會(huì)在你體內(nèi)停留跟合成。
2、垃圾食品少吃，可以延長(zhǎng)你的生命3到5年，也可以讓你到50歲都不會(huì)胖。
3、如果哪天你真的沒(méi)辦法忍不住了，一不小心吃多了，超過(guò)了8分飽，那么隔天你一定一定要清腸(吃一天的水果)，一定一定一定要的，這是必須要做的。
4、如果你們可以堅(jiān)持的，建議你們每1個(gè)星期清腸一次，鞏固很簡(jiǎn)單，就看你做不做了。
運(yùn)動(dòng)減肥前后注意事項(xiàng)
隔2小時(shí)再進(jìn)食
應(yīng)避免餓肚子運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)完更餓、吃進(jìn)更多熱量;另運(yùn)動(dòng)后血液集中在鍛煉部位，此時(shí)腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔1~2小時(shí)再進(jìn)食，以免消化不良及變胖。
很餓可吃點(diǎn)水果
若運(yùn)動(dòng)后真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補(bǔ)充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果為佳。
如西瓜、香瓜、橘子等，不要吃質(zhì)地較為綿密、且熱量高的水果，比如香蕉，水果的份量要控制在1~2個(gè)拳頭大，也可以吃洋菜凍、杏仁豆腐等一些低卡路里的點(diǎn)心。
劇烈運(yùn)動(dòng)喝鹽水
若從事劇烈運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)疲倦、沒(méi)胃口情形，也不一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料，可以在600cc開(kāi)水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達(dá)到補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)效果。
若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內(nèi)毒素，有助排毒。
結(jié)語(yǔ)：縮胃減肥是減肥的一種方法，大家在生活當(dāng)中可以多嘗試哦，另外這種方法是不容易反彈的，而且十分健康，需要減肥的朋友或者長(zhǎng)期減肥沒(méi)有效果的朋友都可以試一試這一方法哦，希望小編的介紹能幫助到大家哦!
