上身瘦下身胖 上身瘦下身胖怎么減肥

  生活當(dāng)中很多女人上半身很瘦,但是下半身肉很多,這會讓女人看上去不是很好看,那么上身瘦下身胖怎么減肥呢?如何減腿上的肉呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!

  上半身瘦,下半身胖的姑娘怎么辦?

  甩下半身肥肉第一招

  學(xué)會腳尖踮著走路。這個是為什么呢?因為使勁地踮起腳尖,繃緊臀部、繃緊大腿和小腿,可以幫助減掉女人下半身的肉。

甩下半身肥肉第一招

  甩下半身肥肉第二招

  這個很多愛好散步的人,幾乎每天都進(jìn)行的事情。大步邁走而且快速,做大邁步的時候,一定注意將腳掌全部落在地面上。有時候在大冬天,這樣走上半個小時都會感覺出汗。像往常那樣走路,不同的是將步子邁大,前腿弓,后腿盡量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

  甩下半身肥肉第三招

  跳躍走,你感覺這樣很幼稚是不是,但是你不知道的是,這樣可以讓腿部的肌肉有放松,有收緊,渾圓的腿部曲線就此塑造。怎么跳呢?挺直兩腿向前跳。

  甩下半身肥肉第四招

  下身甩腿脂肪健身動作,就是交換著甩自己的雙腿,看著是不是非常簡單,剛開始練習(xí)的你,估計會練哭。你經(jīng)過一段時間的練習(xí),是可以幫助減掉腿上的肉的。后期的話,你想要效果更好的話,你可以多加練習(xí)次數(shù),效果誰練誰知道。

  怎么減掉大腿上的肉?

怎么減掉大腿上的肉?

  1.晚上躺床上做騎自行車的動作

  這個動作很簡單,就是仰面躺在床上,然后雙腿抬起來,像平時我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏,這樣的動作每天做三組,每組100次,每次以兩條腿蹬踏一次為計量,這樣的動作要是堅持1年下來,你的大腿肯定能瘦到你想要的,這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝,為什么這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。當(dāng)你感到雙腿發(fā)麻的時候就有效果了。

  2.騎自行車瘦大腿

  這次不是虛擬的騎自然車了,而是你需要買一輛好點的山地自行車,現(xiàn)在在我們的每個地方都會有自行車協(xié)會,我們可以報個名,然后統(tǒng)一參加他們舉辦的每項活動和賽事,既可以結(jié)識更多的朋友,又可以鍛煉身體,當(dāng)然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿,要是你工作的地方和家不遠(yuǎn),建議汽車上班,既能減掉大腿上的肥肉,也能環(huán)保出行。

  3.每天做三組高抬腿

  高抬腿是費力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都與地面平行為一次,每組要進(jìn)行150次這樣的運動,每天三組,用時大概20分鐘,這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿,對我們的肺活量,腰部,小腿都會有一定的幫助,使得我們身體內(nèi)部各項機(jī)能都能夠正常的運行。

上身瘦下身胖 如何減腿上的肉 
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