苗條身材 如何保持苗條的身材

  在生活當中很多人都想保持苗條的身材,但是要想保持苗條的身材是需要付出代價的,那么如何才能保持良好的身材呢?保持身材的方法有哪些呢?下面大家就一起來看一看吧!希望對大家有用哦!

  如何保持苗條的身材

  果蔬新鮮、忠于原味

  1、想要保持苗條的身材要少吃油炸的和煙熏的肉類食物。

  2、核果類不要久置,容易百菌蘊生。

  3、烹調(diào)食物盡量用燙或蒸的方法,如果一定要炒或炸,要使用植物油。

  4、進食之前半個小時不要喝水,以免沖淡胃酸。進食的時候要注意細嚼慢咽,讓唾液大量分泌以分解淀粉質(zhì),減輕胃的負擔。

  5、早上起床空腹喝一杯清水,如果胃腸很好,不妨加幾滴檸檬汁,如此半小時左右就會排便,之后再進早餐,這就是基本的體內(nèi)循環(huán)。

  注意調(diào)味品選擇

  1、選用低鈉鹽。

  2、少吃白糖。白糖是經(jīng)過化學漂白而成的,因此許多養(yǎng)分也流失了,而紅塘、冰糖、楓糖等都是比較好的選擇。

  3、醬油要冷藏。食用傳統(tǒng)方法釀造的醬油,因為它未添加防腐劑和味精。

  4、食醋。醋對人體有許多益處,食醋也有利于保持苗條的身材。

  5、選擇植物油。

  減肥與用餐次數(shù)

  用餐次數(shù)的多少與減肥有很大關系。一天吸取的總熱量,若將其分為一次、三次、五次來攝取的話,哪種方式比較好呢?答案是五次。分的次數(shù)越多,越不容易發(fā)胖。

  幾個保持苗條身材的妙招

  妙招一:控制食量療法

  相信不少MM都喜歡吃零食,吃零食無可非議,但如果你想保持苗條身材就需要戒戒口了。據(jù)我的了解,很多MM吃起零食就根本停不下來,以致越吃越胖。除了控制吃零食,還得控制平常的飲食,吃得清淡、少。

  妙招二:食物療法

  想擁有一個苗條的身材,就需要多注意飲食習慣。平常不可以大飲大食,少吃油炸食品(像漢堡包之類的就少吃點)以減少油脂的攝入。除此之外,還需要多吃點蔬菜水果,像蘋果等,好每天飯后都吃點吧!

保持身材的方法 苗條身材 
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