減肥是每一個女孩子一直都在做的事情，不管什么時候都能冒出一句我要減肥，那您知道什么時期減肥有效嗎?您知道月經(jīng)期吃什么減肥快嗎?您知道如何利用經(jīng)期減肥更便捷呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)月經(jīng)期間吃什么好的知識哦，趕快一起學(xué)習(xí)一下吧。
月經(jīng)期間吃什么減肥
月經(jīng)期間，女性身體激素分泌出現(xiàn)變化，這段時間內(nèi)身體分解脂肪的能力比平時強(qiáng)，因此，女性可抓住時機(jī)，合理安排飲食，達(dá)到減肥目的。月經(jīng)期間吃什么減肥?
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會更好。
2、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進(jìn)食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
3、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因?yàn)槭а^多而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。
4、紅豆
紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補(bǔ)充氣血。如果女性腿部有經(jīng)期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。
經(jīng)期減肥食譜
1、無花果黑玉米湯
食材：無花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2條，花生仁150克，水6碗。
做法：赤小豆和花生洗凈，用清水浸泡1小時;黑玉米沖凈，切小段;無花果洗凈待用。把無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮開，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時，即可飲用;或待湯水降溫至攝氏80度以下后加一勺蜂蜜再品嘗。
2、薏米山藥羹
食材：山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。
做法：先將薏米淘洗干凈，用溫水浸泡;山藥去皮洗凈，切成小丁。鍋內(nèi)加水燒開，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山藥丁，繼續(xù)用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出鍋即可食用。
3、蘋果南瓜紅棗泥
食材：南瓜160克，蘋果120克，干紅棗15克，溫水適量。
做法：南瓜去皮切成小塊，放入蒸鍋蒸約20分鐘;干紅棗去核，洗凈后用溫開水浸泡半小時，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗凈削皮。將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機(jī)中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機(jī)中一同攪拌，并將攪拌好的果泥倒入鍋中，上火將果泥煮沸，晾涼后就可以食用了。
◎準(zhǔn)備期：MC第一天來到結(jié)束
飲食特別注意事項(xiàng)
1.多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。
2.避免生冷的食物，冰品或飲品。
3.放松心情做做和緩的運(yùn)動。
