4.少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。
5.避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。
正確瘦身手則
在這一至七天當(dāng)中，由于體內(nèi)的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對正在進(jìn)行的節(jié)食計畫可緩和些。
◎佳瘦身期：MC周期的第7-13天(瘦身福利期 黃金減肥期)
飲食特別注意事項
1.進(jìn)行正確的減重飲食此時能控制食欲，稍嚴(yán)格的減肥計劃也能持續(xù)。
2.經(jīng)血干凈后的1-7天，可進(jìn)行氣血方面加強(qiáng)補(bǔ)充，除了可借助中藥的滋補(bǔ)外，還可從日常的飲食中補(bǔ)強(qiáng)。飲食應(yīng)偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
正確瘦身手則
月經(jīng)結(jié)束后[超速期]是恰當(dāng)?shù)臏p肥時機(jī)，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習(xí)慣與食物的選擇，通常都可以達(dá)到不錯的減重效果。
◎堅持期：MC周期的第14-20天
飲食特別注意事項
1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑。多吃牛奶、起司、小魚干類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內(nèi)新陳代謝。
2.不要連續(xù)兩餐進(jìn)食淀粉(醣類)，或含高糖的食物。包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正確瘦身手則
這時候的減重速度會比濾泡期緩慢，所以不要太心急再用其他方法來減肥。反而要耐著性子，堅持持續(xù)上一周期的計畫，慢慢的來控制熱量的攝取，才能讓身體健康并安全的減重。
◎緩慢期：MC周期的第21-28天
飲食特別注意事項
1.飲食不要松泄，保持健康的節(jié)食千萬不要放縱口欲，這時吃多是容易胖的!
2.雖然這時體重下降不明顯，若控制的好生理期后，說不定體重很容易就下降。
正確瘦身手則
黃體后期，代謝能力會越來越緩慢，而體重就不容易下降。在這個階段，你必須要注意飲食控制，月經(jīng)來之前為下一個生理期的減肥計畫作準(zhǔn)備，讓您減重更輕松。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道月經(jīng)期吃什么減肥了呢?您是不是也已經(jīng)知道如何利用經(jīng)期減肥了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)月經(jīng)期間吃什么好的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學(xué)習(xí)一下吧。
