代謝下降的主要癥狀
手腳冰涼、體溫降低怕冷;皮膚干燥;脫發(fā);容易疲勞;(看看你中槍了嗎)
另外，那些試圖通過(guò)不吃某一餐減肥的人，很多往往逃不過(guò)身體的欲望。美國(guó)康奈爾大學(xué)做過(guò)研究，那些靠不吃某一餐來(lái)減肥的人，他們?cè)谫?gòu)物的時(shí)候，會(huì)比其他人多購(gòu)買(mǎi)超過(guò)31%的高熱量垃圾食品…
所以結(jié)論是什么?
減肥晚餐建議清淡少食、不可不食，例如一份粗糧加適量蔬菜即可，一天的肉食需求可以放在午餐吃。
1、每天早上在早飯前喝一大杯溫水，里面可以加點(diǎn)鹽;一天喝水的量也別少過(guò)8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助于腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會(huì)更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強(qiáng)身體腸道蠕動(dòng)、改善便秘，同時(shí)還可以提神醒腦，而且長(zhǎng)期的飲用也不會(huì)有副作用的產(chǎn)生。
2、早飯要吃飽，也要吃好，重要的是營(yíng)養(yǎng)搭配。囡囡也是每天根據(jù)不同的喜好營(yíng)養(yǎng)來(lái)搭配，愛(ài)的搭配就是雞蛋+酸奶了。
3、午飯要盡量少吃，如果剛開(kāi)始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點(diǎn)主食。在初減肥的2-3天，實(shí)在是忍受不了饑餓，所以午飯會(huì)吃點(diǎn)米飯。后面慢慢適應(yīng)之后就直接斷了主食，以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚(yú)類(lèi)好用清蒸。
4、下午太餓可以自己備一點(diǎn)酸奶或者水果(5點(diǎn)鐘前吃完)。還有個(gè)訣竅，當(dāng)你實(shí)在萬(wàn)不得已吃了什么零食的話(huà)，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的多的就是只喝檸檬水，可去水腫。
5.晚飯盡量不吃主食，尤其是少吃面食，米飯，這都是淀粉類(lèi)主食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，餓了可以吃點(diǎn)水果，燕麥之類(lèi)飽腹，吃完來(lái)一杯細(xì)體茶。
正確踐行過(guò)午不食減肥法
一、過(guò)午不食減肥法
1.過(guò)午不食，這是減肥捷徑 過(guò)午不食減肥方法，就是在中飯之后，堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化已有熱量。切記，這個(gè)世界上沒(méi)有減肥食品，只要吃進(jìn)去的東西都會(huì)長(zhǎng)肉，都有熱量。當(dāng)然，晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時(shí)間比較長(zhǎng)，既助眠又美膚。
2.早餐午餐要正常吃，但不要過(guò)量 要用過(guò)午不食減肥方法的姐妹們千萬(wàn)不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過(guò)量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對(duì)有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
二、戒掉這些壞習(xí)慣，就能健康瘦
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)
2、每天保證八小時(shí)的睡眠。(內(nèi)分泌調(diào)整好)
3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡!(運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)身體)
5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)
6、減肥藥好是別用，有副作用的。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道過(guò)午不食到底能不能減肥了呢?您是不是也已經(jīng)知道過(guò)午不食減肥的注意事項(xiàng)了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)過(guò)午不食減肥法的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下哦。
