餓肚子會瘦么 13個減肥方法幫你輕松甩肉

  減肥是時下人們關(guān)注的話題之一,在網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于減肥的方法層出不窮,有人說餓肚子能減肥,事實真是如此嗎?今天就讓我們看一看餓肚子會瘦么?怎樣減肥有效,希望能夠幫助到有需要的朋友哦。

  餓著肚子會瘦么

  餓肚子顯然是不能瘦下去的,反而會給自己的身體健康帶來影響, 下面就讓我們看一看餓肚子減肥的危害吧。

  1、缺鈣嚴重

  人體中的鈣質(zhì)時刻都處于攝入和流失的動態(tài)平衡中,如果長時間的夜間餓著睡覺,在夜晚時胃腸內(nèi)沒有鈣質(zhì)補充,身體會分解骨鈣,導(dǎo)致鈣質(zhì)流失嚴重,容易引起老年骨質(zhì)疏松癥。

  2、睡眠不佳

  人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠,若是餓著肚子睡覺,首先入睡時由于饑餓感的影響,入睡困難,就算是入睡了也會經(jīng)常性的肚子咕咕叫,難以進入深度睡眠,睡眠質(zhì)量差,第二天精神會很差。

  3、胃腸疾病

  胃腸空腹時間不宜超過10小時,若是晚上不吃飯,相當于從中午到第二天早上,這其中有將近13小時會處于空腹狀態(tài),胃腸長時間處于胃酸直接侵蝕狀態(tài),容易引起胃病。

  4、營養(yǎng)不良

  人每天都需要足夠的能量和營養(yǎng)素來維持正常的生活,若是經(jīng)常性的晚上不吃飯,餓著肚子睡覺,時間久了很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良,對生長發(fā)育不利,也會直接影響健康,體弱多病。

  而且,營養(yǎng)不良也會胖哦。傳統(tǒng)觀念認為,肥胖是營養(yǎng)過剩的緣故。然而,專家們提出了一個新的觀點,肥胖也是一種營養(yǎng)不良的表現(xiàn),某些人的肥胖可能就是因為缺乏一些微量營養(yǎng)素所致。

  5、影響正常生活

  夜間是大腦休息的時間,肚子餓著會影響到睡眠的質(zhì)量,第二天精神狀態(tài)肯定好不了;并且經(jīng)常餓著肚子睡覺,營養(yǎng)不良,時間久了也會引起記憶力的下降,嚴重影響工作、學(xué)習能力。

  怎樣健康減肥

  一、養(yǎng)成每天量體重習慣

  雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪,但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升,就能及時節(jié)制、調(diào)整飲食生活,以防上升。據(jù)研究顯示,每天量體重者的減肥成效,是不常量體重者的兩倍。

  二、計算食物的熱量

  一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量,計算、記錄每天攝取的食物及熱量,不但能作為追蹤消耗量的依據(jù),進食時亦能自我節(jié)制、或選擇性的攝取,還能養(yǎng)成健康的飲食習慣。

  三、衡量食物份量

  買個小秤量食物份量,在家時多使用它。如此不但能避免超量,且習慣后在外用餐時,亦能目測食物份量,以免過量攝取。

  四、計劃三餐飲食

  有個指標可循較為容易控制。雖然有時熱量難免超過計劃,但也必不至于太離譜。

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