在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，很多人在運(yùn)動完了之后，就會出現(xiàn)頭暈、惡心想吐的癥狀，那么這個也是很普遍的一種現(xiàn)象。運(yùn)動后惡心想吐的原因有很多，那么運(yùn)動后想吐怎么辦?它是哪些原因引起的?我們一起來了解一下吧!
運(yùn)動后惡心想吐怎么辦
1、含薄荷糖
如果運(yùn)動時出現(xiàn)惡心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩(wěn)定胃腸功能。
2、運(yùn)動后不要立即休息
劇烈運(yùn)動之后不要一結(jié)束就休息，避免大腦因為供血不足缺氧而出現(xiàn)惡心嘔吐現(xiàn)象，應(yīng)該在劇烈運(yùn)動之后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞?/p>
3、適量補(bǔ)充水分
想要在跑步中避免胃部不適，注意給身體補(bǔ)充足量的水分。尤其注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水好，水溫大體在15℃左右為宜。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲后10分左右即可參加晨練。
4、降低運(yùn)動難度
如果是運(yùn)動過量造成，應(yīng)該減低運(yùn)動難度，一開始可以跑慢點，再根據(jù)身體的適應(yīng)情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運(yùn)動時的不適感。
5、倒立緩解大腦供氧不足
運(yùn)動之后出現(xiàn)惡心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應(yīng)不足所致，建議走動，休息片刻后進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3-10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟，緩解惡心不適。
6、循序漸進(jìn)運(yùn)動
如果是經(jīng)常不運(yùn)動的人，突然加入到運(yùn)動健身行列中，建議不要急于求成，避免機(jī)體運(yùn)動量突然增大，而導(dǎo)致機(jī)體器官不能適應(yīng)，從而出現(xiàn)惡心，頭暈等不適感，建議從低難度的訓(xùn)練開始，循序漸進(jìn)，根據(jù)身體情況適當(dāng)改善強(qiáng)度以及時間。
運(yùn)動后惡心想吐的原因
1、缺乏鍛煉
經(jīng)常不鍛煉的人偶爾一次進(jìn)行體育鍛煉，易出現(xiàn)臉色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐等癥狀，這是由于機(jī)體器官不能適應(yīng)這偶爾一次的激烈運(yùn)動，出現(xiàn)供氧不足的現(xiàn)象，從而引起的身體不適。
