男人脾胃不好怎么辦 這些運動就能調(diào)理脾胃

  脾胃失調(diào)是很多人都太了解的一個問題,其實只是名字比較陌生而已,如果你有精神不佳、便秘或者臉色發(fā)黃的情況,那么就可能是脾胃出了問題了。那么如果男人的脾胃有問題,應(yīng)該怎么去調(diào)理呢?

  男人脾胃不好怎么辦

上下樓梯聽起來很簡單

  上下樓梯

  上下樓梯聽起來很簡單,其實真正在做的時候也不是容易的事情哦。上樓梯其實和爬山很像,能夠很好的鍛煉到我們?nèi)淼募∪猓_始練習(xí)的時候可以慢一點。

  等到身體適應(yīng)了之后,再逐漸的加快速度。比如說第一天的時候爬十層樓,中途休息三次,那么第二天就可以爭取爬十二層樓,休息兩次。慢慢的增加強度,身體更好接受。

  蹲馬步

  雙腳打開兩倍肩寬,雙手扶膝微蹲馬步,身體上下起伏,上半身保持挺直,彎膝蹲更深的馬步,注意膝蓋不超過腳尖;每次1~2分鐘。

  可視自身耐力,量力而行??伸柟滔卤P,強化下半身肌力,促進腸胃蠕動。

  按摩腹部

亦可雙手交疊蓋住肚臍,上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100~200次

  坐在椅子上,左手放在右手上,吸氣、挺胸,用力往前挺出上半身,身體微微后仰;吐氣,縮胸,彎腰,雙手用力往腹部壓;每次20~30次,量力而行鍛煉。

  配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃,促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍,上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100~200次。

  捏小腿

  用手捏住小腿內(nèi)側(cè)的肌肉,拇指與四指相對,稍用力按捏,以自覺有較強的酸痛感為度。先上而下按捏,再下而上按捏,以各15~30次為宜,每日可進行1~3回。

  艾灸

  在家可用艾條箱,把艾條放進箱中,放在肚臍上,正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋,用艾條藥力和熱力健脾益胃。

  說了這么多改善脾胃失調(diào)的方法,基本上都是運動或者按摩類的方法,其實靠食物來進行食療也有很好的效果,下面就為大家詳細(xì)介紹。

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