為什么會肥胖 如何減肥最安全

  在日常的生活中,很多人都會因為肥胖而感到非常的苦惱,那么為什么會肥胖呢?導(dǎo)致肥胖的原因有哪些?有些人肥胖就會吃減肥藥,吃減肥藥的危害有哪些?減肥快速的方法有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

  為什么會肥胖

  1) 遺傳原因

  一些人可能從出生開始就是肥胖的。這主要與遺傳有關(guān)。依據(jù)計算,爸爸媽媽有肥胖顯現(xiàn)的,子女發(fā)胖的機率是40%,是一般人的4倍; 如果爸爸媽媽都胖,則機率高達80%,是一般人的8倍。

  2) 飲食不當(dāng)

  飲食不當(dāng)是造成肥胖的重要原因。這主要體現(xiàn)在兩個方面,一方面是營養(yǎng)攝入不均。日常膳食中,攝入脂肪過多,蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)攝入不足,容易令人發(fā)胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解,就算熱量再低的食物,吃多了,熱量累積起來也是會令人發(fā)胖的。

  3) 水腫虛胖

  一些人的身體的排水功能較差,剩余的水分在在我們的身體里面積累就會導(dǎo)致水腫型肥壯。這類人的要想瘦身,除了多加運動外,在飲食方面要多吃利尿消腫的食物,如冬瓜、芹菜等。

  4) 代謝障礙

  新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔(dān)的東西、新生對身體有益處的東西, 當(dāng)這個機制運轉(zhuǎn)不正常,就會有問題產(chǎn)生,例如高血壓、高血脂,體重上升也是一種現(xiàn)象。 除了疾病,年紀(jì)漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習(xí)慣, 也會讓新陳代謝變緩慢,熱量代謝不良,當(dāng)然會發(fā)胖。

  5) 產(chǎn)后發(fā)胖

  在懷孕期間。和產(chǎn)后的幾個月里,媽媽的運動量比平時是要少很多的,并且吃得也比素日多,變胖是很正常的工作。在生產(chǎn)后,媽媽們的腰腹部松懈,簡單堆積脂肪,導(dǎo)致身段走樣。

  6) 不良習(xí)慣

  生活中的一些不良的小習(xí)慣、小細節(jié)往往是影響你身材的關(guān)鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿,這個動作堅持久了,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。

  7) 缺乏運動

  運動少的人基礎(chǔ)代謝率會偏低,基礎(chǔ)代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足,容易發(fā)胖。

  8) 藥物作怪

  長期服用某些藥物,例如抗憂郁劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等, 都會引起肥胖,其中胰島素為明顯,甚至維他命B群及E過度攝取,也會變成發(fā)胖原因。另外,有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥,殊不知這些減肥藥副作用大,讓你快速瘦下來,也讓你迅速反彈,而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。

  9) 睡眠不足

  睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物,致使血糖濃度升高,體內(nèi)胰島素濃度升高,導(dǎo)致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內(nèi)瘦素濃度降低,激發(fā)人體攝取更多的碳水化合物,還會降低具有調(diào)節(jié)人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度,進而讓你變胖。

  10) 精神壓力

  壓力過大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下,胃蠕動及消化功能增強,增加人的食欲。而當(dāng)人感到壓力時,會想到用一些方法來轉(zhuǎn)移注意力,于是,“吃”成為了大多人的宣泄選擇。這種情況下,想不胖真的很難。

  吃減肥藥的危害有哪些

  1、影響日常生活

  (1)厭食癥狀:服用減肥藥容易使人產(chǎn)生厭食癥狀,這樣能使進食減少,體重就會發(fā)生下降,但是這是通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),長期服用減肥藥,厭食癥狀加重會影響身體健康。

  (2)口干舌燥:服用減肥藥,容易讓人大量燃燒脂肪,出現(xiàn)汗多、口干等癥狀。

  (3)心悸失眠:很多減肥藥屬于中樞興奮劑,用藥后容易讓人過度興奮,晚上容易失眠,麻黃堿類的藥物能使人產(chǎn)生心悸、心慌和眩暈的癥狀,有的還會出現(xiàn)頭暈眼花、全身乏力的癥狀。

  (4)嘔吐腹瀉:減肥藥多數(shù)含有利尿、瀉下的成分,有的女性服用減肥藥后,上廁所頻率會增加,這是瀉藥服用過多的癥狀。輕者出現(xiàn)腹痛、惡心的癥狀,重者可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、脫水嚴(yán)重等。

  2、誘發(fā)疾病

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