冬季減肥小竅門 讓你悄悄變瘦

  在冬季的時(shí)候我們比較容易長(zhǎng)肉的一個(gè)季節(jié),因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候天氣是比較寒冷的,而我們又沒有大量的出汗運(yùn)動(dòng),所以是比較容易導(dǎo)致肥胖的問題產(chǎn)生的,那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候很多人都在想在冬季的時(shí)候我們應(yīng)該如何減肥呢?有哪些小竅門是可以幫助我們的呢?下面就讓我們?nèi)チ私庖幌掳伞?/p>

  冬季減肥小竅門

  1、吃的少點(diǎn)

  想要在冬季的時(shí)候更好的減肥,那么我們就一定要注意少吃一點(diǎn),但事實(shí)卻是,就算你少吃點(diǎn)也不會(huì)讓你變的更加怕冷。人體的新陳代謝都是一定的,不會(huì)因?yàn)槟闵俪跃陀绊懶玛惔x。而新陳代謝正常了,你所消耗或者釋放的熱量也就正常了,所以你不會(huì)覺得冷。

想要在冬季的時(shí)候更好的減肥,那么我們就一定要注意少吃一點(diǎn)

  冬季是比較寒冷的一個(gè)季節(jié),那么在這個(gè)時(shí)候你的大腦就會(huì)提醒你自己應(yīng)該需要多吃一些東西了,而很多時(shí)候你想吃東西并不是因?yàn)槟沭I了,所以想吃東西的時(shí)候在身邊放一瓶水,餓了先喝兩口。

  2、運(yùn)動(dòng)

  在冬季的時(shí)候很多人會(huì)因?yàn)樘鞖夂涞脑驅(qū)е虏幌脒\(yùn)動(dòng),那么不想在室外運(yùn)動(dòng)的話,那么我們可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),利用睡覺前的半小時(shí)就可以。如果你覺得自己的運(yùn)動(dòng)天賦還行,那么可以選擇一些卷腹或者深蹲的運(yùn)動(dòng)方式,如果你覺得自己適合輕緩一點(diǎn)的,那么可以選擇一些睡眠瑜伽來。開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候總是有點(diǎn)難以堅(jiān)持的,但是一定不能偷懶,有研究說養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣需要21天,所以堅(jiān)持下來,把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成你的習(xí)慣。

  3、拒絕垃圾食物

  有些女生很喜歡吃一些零食,比如火腿腸、方便面或者薯片冰淇淋等等,這些經(jīng)過深加工過的食物,熱量都高的驚人,所以想要減肥一定要少吃。如果你做不到少吃或者不吃,那么就要有節(jié)制的吃,限制自己一周只能吃一種,且不能超過100g。

  4、主食要少吃

  少吃不代表不吃,有的人選擇不吃主食,那么你的碳水化合物的攝入量就會(huì)不夠,新陳代謝就會(huì)開始下降,后你連基本的能量都消化不了了,還怎么減肥?而少吃主食可以有效的減少你身體碳水化合物的攝入,碳水化合物的攝入量減少了,轉(zhuǎn)化為糖的量也少了。如果糖類僅夠自己身體的消耗,那么就不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪了。

少吃不代表不吃,有的人選擇不吃主食

  冬季減肥吃什么

  南瓜

  南瓜含有大量的纖維素,能夠有效地促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),減少出現(xiàn)便秘的幾率,對(duì)于瘦下半身非常有利,尤其是臀部的減肥。

  豆腐

  豆腐是一種高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)以及增加人的飽腹感,有助于人體的減肥。

  蝦仁

  蝦仁也屬于白肉,含有的熱量非常低,但含有大量的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì),能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),同時(shí)有助于人體減肥。

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