減肥吃什么 吃什么讓減肥見(jiàn)效快(2)

  吃什么水果減肥快

  1.蘋(píng)果

  蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果,將成分釋放出來(lái),不僅有飽足感,而且熱量也不高,52大卡/100克。

  2.葡萄柚

  葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進(jìn)消化功能,而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚。重要的是它含糖少,減肥時(shí)適合用來(lái)補(bǔ)充維他命C。

  3.蕃茄

  蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。

  4.菠蘿

  菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,容易造成胃壁受傷,在飯后吃比較不會(huì)傷胃。

  5.香蕉

  香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很好的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低。

  6.奇異果

  維他命C含量高的奇異果(獼猴桃),還含有豐富的食物纖維、鉀、蛋白分解酵素,所以和肉類(lèi)菜肴搭配是很適合的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,并且一年四季都能方便地買(mǎi)到。

  結(jié)語(yǔ):對(duì)于胖的人來(lái)說(shuō),減肥是非常需要毅力的事情。稍不注意,減肥減去了一點(diǎn)就會(huì)反彈得很厲害。所以很多人會(huì)用的節(jié)食減肥法不可取,多多研究些吃什么能幫助減肥的方法,讓我們沒(méi)有因減肥帶來(lái)的煩惱。上面說(shuō)的水果,大家可以安排合理多吃些喲,能減肥還能補(bǔ)充維生素。

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