久坐人群如何鍛煉 這六招很管用(2)

  小器械也要多用

  現(xiàn)在很多的公司內(nèi)部都有休閑區(qū)或著是健身房,有一些小型運(yùn)動(dòng)器材都可以幫助白領(lǐng)減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈,這些小玩意自然是很好的選擇。

  久坐的危害

  危害一:肥胖

體內(nèi)的脂肪容易堆積

  當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí),體內(nèi)的脂肪容易堆積,體重便會上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素。

  危害二:頸椎病

  人保持長時(shí)間坐姿,全身重量壓在脊椎骨底端,加上肩膀和頸部長時(shí)間不活動(dòng),容易引起頸椎僵硬,嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。

  危害三:食欲不振、消化不良

  久坐身體就會缺乏運(yùn)動(dòng),就會讓我們的腸胃蠕動(dòng)減弱,身體的消化液的分泌物也隨之減少,長期下來就會出現(xiàn)食欲不振以及消化不良和飽脹等等的癥狀。

  危害四:肌肉萎縮

  久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,二氧化碳分壓升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

危害四:肌肉萎縮

  危害五:婦科疾病

  許多婦女得宮頸炎疾病并不是因?yàn)樾l(wèi)生習(xí)慣不好,而是與久坐有關(guān)。久坐會妨礙免疫細(xì)胞的生成,導(dǎo)致抵抗力下降,加上血液循環(huán)不通暢,容易引發(fā)宮頸炎等婦科疾病。

  危害六:記憶力下降

  久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。久坐思慮耗血傷陰,會導(dǎo)致記憶力下降,注意力不集中。

  總結(jié):久坐給我們的身體會帶來不少的危害,但是為了工作和學(xué)習(xí)暫時(shí)沒有什么好的辦法去規(guī)避。只能是學(xué)習(xí)一些緩解的方法,比如說今天文章給大家介紹的鍛煉方法,趕緊都學(xué)起來吧,沒事的時(shí)候做一做,好處多多!

久坐人群如何鍛煉 久坐的危害 久坐的壞處 
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