我們都知道那些經(jīng)常做體力活的人，手臂上的線條一般都會(huì)比較好看，相反每天進(jìn)行腦力進(jìn)行腦力勞動(dòng)，不怎么運(yùn)動(dòng)的人，胳膊就容易粗。胳膊太粗怎么辦?有什么好的方法可以讓手臂變細(xì)呢?接下來(lái)的文章就為大家進(jìn)行介紹，一起來(lái)了解一下吧!
胳膊太粗怎么辦
按摩
按摩對(duì)于瘦胳膊具有不錯(cuò)的效果，而且按摩比較簡(jiǎn)單，自己在家里就可以進(jìn)行。建議在按摩之前可以選擇先做一些運(yùn)動(dòng)，然后洗了澡進(jìn)行按摩，這時(shí)候按摩的效果是好的。你可以直接按摩，也可以在局部涂抹上一些身體乳、瘦身霜，都是可以的。
按摩的方法很簡(jiǎn)單，把手握拳，然后反復(fù)的在手臂位置來(lái)回的刮就可以了，從上臂處往胳膊肘的位置刮，內(nèi)側(cè)和外側(cè)都要進(jìn)行。力度自己控制，應(yīng)該是稍微有點(diǎn)疼的力道，反復(fù)按摩十分鐘左右就可以了，早晚都可以進(jìn)行，每天堅(jiān)持按摩，效果很快就會(huì)出來(lái)。
拉彈簧
手臂彈簧是一種專門鍛煉手臂肌肉的器材，而且價(jià)格也相對(duì)便宜，放在家里不礙事。建議想要瘦胳膊的人，可以考慮購(gòu)入一個(gè)。彈簧按照力量，分為好幾個(gè)等級(jí)，可以從細(xì)的彈簧開(kāi)始練，后期如果力量增加了再換成更高一級(jí)的，關(guān)鍵是適合自己。
劃槳
多做一些劃槳的動(dòng)作，每天堅(jiān)持20分鐘，感覺(jué)手臂開(kāi)始酸酸的就起效了，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，短時(shí)間內(nèi)的效果是不會(huì)持久的哦。
拍球
拍球是一個(gè)很好的瘦手臂方法，而且還比較有趣味性，當(dāng)然如果你會(huì)打籃球效果是更好的，不會(huì)的話簡(jiǎn)單的做拍球動(dòng)作也是可以的。
你可以一邊拍球一邊走動(dòng)，兩只手輪換著來(lái)，這樣瘦手臂的效果會(huì)更加的均勻一些。拍球的時(shí)候不要太大的力氣，保證球能正常的彈回來(lái)就行了。
瑜珈瘦臂
瑜珈可以塑造好的形體，瑜珈也可以塑造纖細(xì)的手臂，讓我們也一起學(xué)學(xué)瑜珈吧!動(dòng)作：手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。
上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3~6次。 再反方向畫圓圈，連續(xù)3~6次。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，居家的美眉可以多做。
中醫(yī)推拿瘦臂
對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)，中醫(yī)推拿的瘦手臂方法也是省事的方法，只要自己趴著、躺在，不用動(dòng)就能達(dá)到瘦手臂的目的。
其實(shí)推拿也是一種運(yùn)動(dòng)減脂的方法。推拿師根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)按摩，幫助機(jī)體調(diào)節(jié)身體平衡，使得身體更加健康，對(duì)于瘦手臂也具有獨(dú)特的效果。
