現(xiàn)在不少人都有手臂粗的問題，因?yàn)樵谄綍r(shí)手臂的力量很少會(huì)用得上，所以手臂的肌肉很松弛，容易出現(xiàn)粗壯的情況。手臂粗怎么辦?如果你也有手臂粗的問題，建議你可以了解一下。瘦手臂運(yùn)動(dòng)有哪些?帶著疑問，讓我們一起來看文章吧!
手臂粗怎么辦
瑜珈瘦臂
對(duì)于胳膊比較粗的人，可以考慮做瑜伽來減肥。因?yàn)殍べぎ?dāng)中有很多專門瘦手臂的動(dòng)作，只要反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，就能看到效果。比如說以肩膀?yàn)槭中?，手指放在肩膀上，來回的畫圈。速度要慢一些，這樣能夠充分的鍛煉我們的手臂肌肉。
瑜伽雖然說看起來比較簡(jiǎn)單，但是實(shí)際上效果很好。不僅能夠讓我們的身材變得更好，還可以達(dá)到靜心、安神的效果。你可以每天進(jìn)行練習(xí)，也可以每周練習(xí)幾次，根據(jù)自己的時(shí)間來安排。瑜伽的強(qiáng)度不大，所以可以常做，每次一個(gè)小時(shí)。
按摩
按摩也是一個(gè)瘦手臂的方法，對(duì)于那些不擅長(zhǎng)做運(yùn)動(dòng)的人來說，建議選擇按摩。你可以買一個(gè)按摩的工具，也可以直接用自己的手來按摩。在局部涂抹上一些按摩霜或者是按摩油，然后進(jìn)行按摩。每天堅(jiān)持按摩，效果很快就會(huì)出來。
按摩的方法很簡(jiǎn)單，把手握拳，然后反復(fù)的在手臂位置來回的刮就可以了，從上臂處往胳膊肘的位置刮，內(nèi)側(cè)和外側(cè)都要進(jìn)行。力度自己控制，應(yīng)該是稍微有點(diǎn)疼的力道，反復(fù)按摩十分鐘左右就可以了，早晚都可以進(jìn)行。
拉彈簧
手臂彈簧是一種專門鍛煉手臂肌肉的器材，而且價(jià)格也相對(duì)便宜，放在家里不礙事。建議想要瘦胳膊的人，可以考慮購(gòu)入一個(gè)。彈簧按照力量，分為好幾個(gè)等級(jí)，可以從細(xì)的彈簧開始練，后期如果力量增加了再換成更高一級(jí)的，關(guān)鍵是適合自己。
劃槳
多做一些劃槳的動(dòng)作，每天堅(jiān)持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，短時(shí)間內(nèi)的效果是不會(huì)持久的哦。
拍球
拍球是一個(gè)很好的瘦手臂方法，而且還比較有趣味性，當(dāng)然如果你會(huì)打籃球效果是更好的，不會(huì)的話簡(jiǎn)單的做拍球動(dòng)作也是可以的。
你可以一邊拍球一邊走動(dòng)，兩只手輪換著來，這樣瘦手臂的效果會(huì)更加的均勻一些。拍球的時(shí)候不要太大的力氣，保證球能正常的彈回來就行了。
中醫(yī)推拿瘦臂
對(duì)于懶人來說，中醫(yī)推拿的瘦手臂方法也是省事的方法，只要自己趴著、躺在，不用動(dòng)就能達(dá)到瘦手臂的目的。
其實(shí)推拿也是一種運(yùn)動(dòng)減脂的方法。推拿師根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)按摩，幫助機(jī)體調(diào)節(jié)身體平衡，使得身體更加健康，對(duì)于瘦手臂也具有獨(dú)特的效果。
