檸檬是水果中含有VC較多的一種，因?yàn)榭诟刑貏e酸，所以，很少有人直接生吃檸檬，所以，檸檬可以切成片泡成檸檬水，這是夏季減肥的圣品，也可以放入茶做成檸檬茶，夏季經(jīng)常喝檸檬水可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能夠減肥。
4、涼拌木耳
木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，夏季也適合吃涼拌菜，可以將圓蔥和木耳一起拌，放入一鹽或者醬油，也可以放少許芝麻油，不僅味道鮮香，而且，木耳富含纖維素，幫助腸道排毒，還能夠控制血脂和血壓，這種食物特別適合中老年人食用，既能減肥還能讓身體更健康。
5、生吃黃瓜
黃瓜一直被稱為是減肥的圣品，因?yàn)辄S瓜富含纖維素，還有一種特殊的物質(zhì)可以抑制脂肪在腸道的吸收，夏天，生吃黃瓜是好的減肥方法，因?yàn)樯渣S瓜沒(méi)有任何的油脂，減肥的效果非常好，黃瓜是怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的。
6、涼拌苦瓜
夏季吃苦瓜，可以消暑排毒。不過(guò)，因?yàn)榭喙衔兜垒^苦，很多人可能很少吃，但是苦瓜減肥的效果非常好。如果能夠吃涼拌苦瓜，那減肥的效果是更好的，如果，不能吃涼拌苦瓜，可以吃清炒苦瓜，少放一些油，也是不錯(cuò)的。
1、走路也能當(dāng)健身
好的減肥方法就是大家在20分鐘內(nèi)走完1.6公里，消耗的熱量會(huì)高很多。
2、背點(diǎn)重物出門(mén)去
在走路的時(shí)候，人如果可以背上重物，那么會(huì)燃燒更多的脂肪，所以不管自己有事沒(méi)事，只要出門(mén)的時(shí)候，大家需要在背包里面裝上十斤的東西。如果背上十斤重的東西，快走20分鐘，那么消耗的熱量會(huì)比紅薯快就消耗得更多。
如果背上5千克重的東西快走20分鐘，消耗的熱量比空手快步走消耗的還多。況且，背著個(gè)沉沉的登山包走在街上還是很酷的。
3、早晨起床來(lái)跳繩
早上起來(lái)跳繩屬于燃燒脂肪的快捷方式，跳三分鐘消耗的熱量比早上看報(bào)紙多很多，當(dāng)然大家也可以做出跳繩的動(dòng)作就可以了。雙臂搖動(dòng)，雙腳在原地跳動(dòng)。
4、少乘電梯多爬樓
大家可以每天爬三次樓梯，每次只需要五分鐘。就可以消耗很多熱量。
5、看電視不忘鍛煉
很多人在晚上下班之后喜歡躺在沙發(fā)上看電視，如果不是一天特別累的話，完全可以把這段時(shí)間也定下來(lái)。大家在看電視的時(shí)候可以兩手各持一只2.2千克重的啞鈴，舉上15分鐘。這樣比坐著不運(yùn)動(dòng)會(huì)多消耗很多熱量。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了夏季如何減肥，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在夏季怎么做能瘦下來(lái)。生活中大家要選擇適合自己的減肥方法，一定不能用過(guò)度節(jié)食來(lái)瘦身，平時(shí)也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常吃水果和蔬菜。
