天氣逐漸暖和了，很多人開始增加戶外運動的時間，運動的方式有很多種，比如慢跑、跳繩等。說到跳繩，有很多人表示跳繩對身體健康大有好處，那么堅持跳繩到底有哪些好處呢?跳繩雖然是一項很好的運動，可如果方式不正確，很有可能損傷身體，那么跳繩要注意哪些事項呢?
1、減脂
我們經常在網(wǎng)絡上看到有人通過跳繩瘦身成功，跳繩的一個非常重要的好處就是減脂。進行相同時間的運動，跳繩消耗的能量比跑步、游泳要多，如果按照每分鐘跳繩60-70次來計算，跳繩10分鐘可消耗100千卡左右的能量，每天堅持跳繩30分鐘，堅持一個月就能看到明顯的減脂效果。
2、鍛煉全身肌肉
在跳繩的過程中，身體的多處肌肉都可鍛煉到，比如肩膀、小腿、手臂、腹部等，不斷地跳躍有助于提升踝關節(jié)和膝關節(jié)的韌性，還能增強下肢力量。
此外，跳繩的速度可以自己調節(jié)，快速跳繩是無氧運動，慢速跳繩是有氧運動，快慢速結合起來，就能起到有氧和無氧運動結合的效果。
3、增強心肺功能
跳繩時，我們會感覺到心跳的速度加快，可以促進氧氣的輸送，從而增強心肺功能。
4、鍛煉身體協(xié)調能力
跳繩的方式有很多，可以單腳跳、雙腳跳，或者采用其他的方式花樣跳繩，不僅鍛煉了身體，也非常有趣。在繩子揮動的時候，需要我們的身體配合運動，有助于增強身體的靈活性和反應能力，還能增強肌肉的協(xié)調能力。
