大家都知道運動對于健康有非常大的好處，不僅能強身健體，對心血管健康也有很大好處，有研究表明，運動十分鐘之后血管就會有所變化，那么運動對于血管的健康有什么好處呢?想要血管更健康，平時可以進行哪些運動呢?
1、運動有助于擴張血管，幫助降低血壓
運動時身體需要更多的血液流向骨骼肌肉，這是通過增加交感神經(jīng)的活動來完成的，在這個過程中會提高心肌的收縮力和心率。運動時身體會產(chǎn)生一氧化氮，這種物質(zhì)可以幫助擴張血管，加快血液流動的速度。
運動保持中強度運動量，血壓正常的人收縮壓和舒張壓可能會下降2-5毫米汞柱，同樣的運動量對于高血壓患者來說，可以將血壓下降5-7毫米汞柱。當然降壓效果也是根據(jù)運動的強度、時間來決定的。
2、運動有助于降低血糖值
運動有助于增強外周組織胰島素的敏感性，發(fā)揮出更好地作用來控制血糖。此外，運動也有助于消耗糖分提供的能量，幫助減少體內(nèi)脂肪的堆積。
適量運動有助于增強肌肉，肌肉會消耗體內(nèi)更多的能量和糖分，幫助控制血糖。糖尿病患者想要控制血糖，運動是不可缺少的。
3、運動降低血液中甘油三酯含量
進行適量有氧運動可以消耗血液中的脂肪，降低甘油三酯和總膽固醇的數(shù)值，幫助高血脂人群降低血脂。
