生命在于運(yùn)動(dòng)，想要身體更健康，適量運(yùn)動(dòng)少不了。不管是進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)，都有人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而受傷，造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有哪些?春季是非常適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，春季運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)對(duì)健康更有利?
1、熱身不足
在運(yùn)動(dòng)之前需要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是一些揮拍運(yùn)動(dòng)或者是踢足球、打籃球等運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，適當(dāng)熱身運(yùn)動(dòng)不僅能讓身體快速熱起來(lái)，還能降低腳踝、膝關(guān)節(jié)、肌肉等部位出現(xiàn)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不適宜
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，一定要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)量。如果平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不足，突然進(jìn)行過(guò)量運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體處于疲憊狀態(tài)，反應(yīng)速度和肌肉力量都會(huì)有所下降，在運(yùn)動(dòng)中摔倒、扭傷的幾率也會(huì)增加，運(yùn)動(dòng)之后也會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)量的適宜。
3、場(chǎng)地不合適
運(yùn)動(dòng)時(shí)建議在合適的場(chǎng)地，比如操場(chǎng)、健身房、公園等，避免因?yàn)楣饩€、氣溫等原因，增加出現(xiàn)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。光線太暗或?qū)е乱曇安磺逦?，容易被絆倒而摔跤。在氣溫極低的環(huán)境下，身體會(huì)更加僵硬，也會(huì)增加出現(xiàn)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
