平時喜歡往健身房跑的林先生，一直都比較在意自己的身材。之前喜歡的鍛煉方式是跑步機。幾乎每周都會去健身房3-4次，每次跑上半個小時，整個人都覺得神清氣爽。但在特殊背景下，他已經(jīng)很久沒出去了，也是出于健康的考慮。在家沒有跑步機，他就只能做做俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉。
按照他的運動強度，每天都會做50個俯臥撐，一周大約鍛煉3-5次左右，截止到現(xiàn)在，已經(jīng)快6個月了。身體也確實收獲了不少的好處，如果你也想鍛煉，或許也能試試看。每天50個俯臥撐堅持6個月會怎么樣？
堅持每天50個俯臥撐，男子收獲了4個好處
好處一：上肢肌肉更結(jié)實
一開始他只是跑步鍛煉，下肢的力量比較強。但是在鍛煉俯臥撐后，手臂部位的肌肉也會得到鍛煉，從而強健手部的肌肉力量。堅持做俯臥撐6個月后，林先生的上臂肌肉也更加結(jié)實，看上去更有型了。
好處二：改善便秘、促進消化
俯臥撐鍛煉過程中不僅會鍛煉肩背、手部部位的肌肉，還需要靠腹部用力，這樣也能促進人體內(nèi)的腸道蠕動，幫助食物更快的進行消化吸收。對長時間久坐不動、消化功能比較弱的人來說，這也能起到改善便秘，促進消化的作用。
好處三：提高心肺功能，呼吸更順暢
相比于剛開始鍛煉時的大喘氣，心跳加快、渾身冒汗，在堅持了6個月后，他也能明顯地感覺到自己在鍛煉時的呼吸節(jié)奏更加平穩(wěn)，不容易氣喘吁吁的，這也從側(cè)面體現(xiàn)了，堅持鍛煉俯臥撐能夠改善心肺功能。
好處四：脊椎問題更少出現(xiàn)了
工作時長時間對著電腦，低頭玩手機，都是誘發(fā)腰椎、頸椎疾病的高風險因素。而每天堅持做俯臥撐，讓人們的腰椎、頸椎周圍的肌肉都得到了鍛煉，對維持脊椎、頸椎的穩(wěn)定性提供了不小的幫助，也能因此預防頸椎病、脊椎問題。
對林先生來說，只是鍛煉了6個月左右，身體就收獲了這么多的好處，由此可見堅持做俯臥撐確實對健康比較有利。但有些人卻表示，自己為什么做完俯臥撐卻覺得渾身酸痛，甚至還出現(xiàn)了拉傷等問題。
為什么你堅持做俯臥撐，卻越做越累？
歸根究底，如果你也堅持做俯臥撐，卻覺得渾身都不舒服，很可能和2個因素有關。
