減肥一直都是熱門話題,尤其是對于女孩子來說,一直在減肥的路上不斷的前行,然而減肥的效果卻不盡人意,主要是因?yàn)楹芏嗳藞猿植幌氯ィ赡軋猿謨商?,看到美食的時候就放棄了,以至于減肥的效果不佳。
每個減肥的人,都希望不用節(jié)食、不用運(yùn)動就能瘦下來,所以也會尋找各種方式來減肥。最近有很多人迷上了細(xì)嚼慢咽來減肥,這個方法是出自于一位明星。
前一段時間,一位明星因吃面包而上了熱搜,因?yàn)樗悦姘捉赖臅r間比較長,嚼了33次,很多人就認(rèn)為這種方式可以減肥,那么咀嚼次數(shù)多,真的可以減肥嗎?一起來看看。
細(xì)嚼慢咽真的可以減肥嗎?
大家都知道,吃太快,飲食量就會增多,自然就容易發(fā)胖,而細(xì)嚼慢咽,可以提高人體的飽腹感,所以飲食攝入量就會減少,進(jìn)而是可以控制食物的攝入量。
飲食量減少,加上食物細(xì)嚼慢咽,進(jìn)入身體后,容易被消化,減少食物堆積,脂肪量就會減少,從這一點(diǎn)來看,確實(shí)是起到一個減肥的效果。
不過從長遠(yuǎn)來看,細(xì)嚼慢咽,消化的速度快了,當(dāng)時確實(shí)有飽腹感,但后期餓的比較快,可能就會增加飲食的次數(shù),本來是三餐的,現(xiàn)在可能出現(xiàn)四餐、五餐,反而增加食物量,出現(xiàn)肥胖。
那些明星堅持細(xì)嚼慢咽,并且后期就算餓也不吃,所以不會發(fā)胖。而對于常人來說,忍受不了,一餓就情不自禁吃點(diǎn)東西,根本起不到減肥的效果。