哪些主食長肉多?說到主食,先想到的必定會是面條和米飯,都是中國人愛吃的,有的人甚至一天三頓飯,都可以吃米飯和面條,不同地區(qū)的人喜好不同,有的地區(qū)喜歡吃面,有的地區(qū)則喜歡吃米,每天吃這些精細(xì)的米面,其實,對人體健康并不見得是好事。
要知道米和面當(dāng)中含有較多的淀粉,碳水化合物會比較高,攝入過多,容易增加胰島素抵抗,還可能引起肥胖,發(fā)生三高或者心腦血管的風(fēng)險會更高一點。想要合理地攝入碳水,主食應(yīng)該粗細(xì)搭配才對,而且,主食的烹飪方式也很重要,想要吃得健康,或者說有利于減肥,要吃對主食。
容易長肉的主食,并不是饅頭和米飯,需早點了解清楚
煎餃
早餐中比較受人喜愛的一種主食,而且比較方便,早上起床比較晚的,沒有太多時間準(zhǔn)備早餐的人,就會選擇煎餃。不僅是方便,還很好吃,酥脆的口感,就很討人喜歡。
可是,這種主食不僅會讓人攝入過多的碳水,還會增加油脂的攝入,鹽分可能也會比較多,這樣對于健康就很不利的,更容易讓人體攝入過多的脂肪,身上的肉也會長得比較快。
起酥類面包
有的人早餐想要吃得簡單一點,也就會選擇一些面包,隨著社會發(fā)展變好,面包種類也變得多樣化了,而起酥面包是很多人愛吃的一種面包,主要是它的口感屬于酥脆的,就像煎餃、油炸的主食一樣。
酥脆感確實挺讓人喜歡的,卻并不是很健康,主要是這類主食中含有的油脂較多,就會增加人體攝入過多的熱量,身體聚集了過多的脂肪,肉也就逐漸的長出來了,肥胖自然也就容易找上門。
涼皮
進(jìn)入夏季了,又是吃涼皮的好時機(jī),冰冰涼涼的感覺,有利于降溫,關(guān)鍵是還很好吃,加入一些調(diào)味料,美味又舒爽。夏季適當(dāng)吃點涼皮,可幫助解暑,還能改善一下食欲,卻并不建議經(jīng)常吃,畢竟涼皮的制作原料也是精制的,也就會含有較高的碳水。
也就意味著人體會補充到較多的脂肪,如此下來,身上怎么會不容易長肉,再加上涼皮中加入的調(diào)味料比較多,對人體健康也并沒有益處,偶爾吃點倒是沒太多關(guān)系,重要的是不能太頻繁的攝入。