誤區(qū)三：跑步速度快
很多人在跑步機(jī)或者馬路上跑步的時(shí)候，速度特別快，大汗淋漓，揮汗如雨，覺得自己很有成就感。但是這樣的跑步會(huì)很容易累，也堅(jiān)持不了多久，重點(diǎn)是也沒消耗什么脂肪。快速跑氧供應(yīng)不足，機(jī)體只能進(jìn)行無氧供能，因而脂肪是無法參與供能的。
誤區(qū)四：飲食誤區(qū)
說到減肥，很多人都會(huì)想到“管住嘴，邁開腿”這句話，但是大家都會(huì)覺得是少吃甚至不吃，直接空腹去跑步，這樣反而很傷身體。
剛才說的是幾點(diǎn)跑步減肥的誤區(qū)，那么接下來我們來聊聊該如何正確跑步減肥。
如何正確跑步減肥？
一，注意速度和心率的變化
具減肥效果的跑步，是有氧慢跑，每次持續(xù)40分鐘左右，一周四次以上，使自己的心率達(dá)到150次每分鐘左右，這樣才能達(dá)到減肥效果。
二，注意補(bǔ)充水分
跑步過程中如果出現(xiàn)脫水情況，會(huì)對(duì)身體造成很大的影響。所以我們應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)充水分，同時(shí)喝水也會(huì)促進(jìn)我們身體的新陳代謝，對(duì)我們的皮膚和減肥起到很好的幫助作用。
三，跑步前做好拉伸運(yùn)動(dòng)
我們要做好伸展鍛煉，不要一開始就跑步，很容易引起腿部拉傷，引起不必要的疾病，跑完步以后也不要立刻停止運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行慢走。
說了那么多，科學(xué)的減肥燃脂辦法將會(huì)助你減肥成功，但是如果一直原地踏步，收藏起來不用，那么永遠(yuǎn)不能成功!所以讓我們行動(dòng)起來吧，加油!
