“神練”、“意練”、可分為兩種想象形式，即整體意念想象、動(dòng)作意念想象。
整體意念想象
就是想象自己整個(gè)身體置于特定的環(huán)境(幻境)當(dāng)中，去感受體悟。想象的意境沒(méi)有統(tǒng)一模式，可以根據(jù)個(gè)人的思維習(xí)慣、心智取向來(lái)決定，但通常想象的是高大、虛無(wú)、通透、輕柔、漂浮。
所謂高大，就是想象在清純的宇宙中自己身軀頂天立地巍峨高大。所謂虛無(wú)，就是周?chē)h(huán)境乃至宇宙都是無(wú)形無(wú)相的虛無(wú)空間，也可以想象自己也是虛無(wú)的。
通透，就是的身軀肢體是透明的。所謂輕柔、漂浮，就是想自己身軀似云又似霧虛無(wú)縹緲。整體想象可以把幾種意境組合在一起，這樣效果會(huì)更好。
動(dòng)作意念想象
動(dòng)作意念想象可分為動(dòng)作想象和動(dòng)作體悟。動(dòng)作想象就是在打拳過(guò)程中，把動(dòng)作加以一定的內(nèi)在含義。如云手時(shí)，想象巨大的雙臂在攪動(dòng)著宇宙太空或者是在翻江倒海。在做攬雀尾，雙手下捋時(shí)，要想象把一道彩虹從天邊牽引下來(lái)。
摟膝拗步時(shí)，往前推掌就想象把巨大的氣流推向遙遠(yuǎn)的天的。動(dòng)作體悟就是，注意力(意念)跟隨動(dòng)作的力點(diǎn)走，同時(shí)要體會(huì)動(dòng)作時(shí)肢體的內(nèi)在變化。如在做左摟膝拗步時(shí)，意念要在左手上，當(dāng)左手摟膝要結(jié)束時(shí)，意念馬上轉(zhuǎn)到前推的右手上。
在做棚手或倒卷肱等動(dòng)作時(shí)，意念跟隨手臂運(yùn)行變化，就會(huì)感到兩手有抽拉或相吸相斥的感覺(jué)。
歸納總結(jié)出一首歌訣
意練太極神打拳，上乘修持不平凡。
可立可坐亦可臥，心平意穩(wěn)身自然。
調(diào)息做到深長(zhǎng)細(xì)，韜光養(yǎng)晦閉眼簾。
冥思拳法招招式，靜想套路節(jié)節(jié)傳。
夸張想象得真妙，體悟身心氣多變。
久練慧目出圖像，氣巡周身熱丹田。
這種意練太極，也可以稱(chēng)其為“太極氣功”或“太極靜功”，可以作為實(shí)練太極拳的一種補(bǔ)充，尤其是對(duì)那些體弱多病行動(dòng)不便的拳友來(lái)說(shuō)更加實(shí)用。
有人僅僅把意練太極拳(過(guò)電影)作為加強(qiáng)對(duì)套路的記憶避免遺忘，這樣就等于舍本求末，沒(méi)有挖掘出意練太極拳上乘功德。
意練太極拳還可解決因?yàn)楣ぷ髅Τ椴怀龈鄷r(shí)間練拳的問(wèn)題，在起床晚睡前、在乘坐車(chē)、船、飛機(jī)的旅途中、在載短暫休息時(shí)間，均可意練。
將拳默想一遍，意念中手腳結(jié)合，上下相隨，從上到下默想意練太極拳后，渾身熱乎乎，也能達(dá)到動(dòng)式拳的效果。
