太極拳教程太極氣功的保健功能

責(zé)編：呂振霞

發(fā)表時(shí)間：2016-01-22 15:45

　　太極氣功一直是武術(shù)界討論的熱點(diǎn)話題，據(jù)科研證實(shí)，練太極氣功具有保健功能。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，男女老少皆適宜，冬季練太極氣功還能防寒。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程。

　　太極氣功的保健功能

　　氣功是一種呼吸的調(diào)理，練太極氣功是對(duì)身體的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)控，即體現(xiàn)在調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心，達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的功效。

　　所謂調(diào)息就是自覺(jué)控制呼吸，要求呼吸“細(xì)、靜、勻、長(zhǎng)”，逐步達(dá)到無(wú)聲無(wú)息的境界。調(diào)息的意義在于有節(jié)奏地改變著胸腹腔的壓力，對(duì)內(nèi)臟起著柔和按摩的作用，從而改善了內(nèi)臟的血液循環(huán)，健身成必然。

　　所謂調(diào)身就是通過(guò)全身的放松，自覺(jué)控制身體的姿勢(shì)和動(dòng)作。調(diào)理立、坐、臥。要求寬衣解帶，舒適自然，不拘為束，身正不搖，氣貫丹田，后撐命門(mén)，呼氣提肛，吸氣放松，含胸收腹，目半睜視鼻端。

　　所謂調(diào)心就是用意識(shí)活動(dòng)，做到清心寡欲，排除雜念，達(dá)到入靜意守的境界，這樣做的好處能緩解大腦疲勞。

　　所謂“入靜意守”，就是把注意力集中于體內(nèi)的丹田和命門(mén)，氣貫丹田、后撐命門(mén)，疏通經(jīng)絡(luò)。這種做法是氣功產(chǎn)生的主要措施。

　　太極氣功養(yǎng)生功效

　　多年的修煉實(shí)踐表明,本方法的養(yǎng)生健身功效主要表現(xiàn)在四個(gè)方面。

　　第一是強(qiáng)身健體

　　特別是修煉靜樁功,可學(xué)會(huì)排除外界干擾和主觀意識(shí)支配,使身體生理機(jī)能回歸到自然調(diào)理狀態(tài),通過(guò)養(yǎng)精化氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,實(shí)現(xiàn)五臟六腑的生理平衡,產(chǎn)生無(wú)病強(qiáng)身、有疾康復(fù)的功效。

　　第二是調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、防治精神抑郁

　　經(jīng)常體悟虛極靜篤、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、無(wú)私無(wú)欲、無(wú)懼無(wú)畏,緩解心理壓力;經(jīng)常習(xí)練動(dòng)樁功,則可借助任督通順,起到內(nèi)里按摩和通絡(luò)活血作用,使身心俱感舒適愜意,煥發(fā)精神活力。

　　第三是有效防治中老年退行性疾病

　　如頸椎腰椎勞損,骨質(zhì)增生引起的肢痛,生理機(jī)能退化過(guò)快,內(nèi)分泌失調(diào)引起的焦慮及膚癢,以及失眠、健忘等癥。

　　第四是有助于加快術(shù)后、病后及傷后的身體恢復(fù)

　　特別是對(duì)顱腦手術(shù)后的肢體麻木偏癱、腦血栓后遺癥及跌打扭傷等患者效果更好。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體會(huì)一天天的變得越來(lái)越僵硬，身體器官的功能也會(huì)越來(lái)越虛弱。

　　通過(guò)練習(xí)養(yǎng)生健身太極功能夠幫助我們改善這種情況，幫助身體內(nèi)的血液進(jìn)行全面的流通，從而使我們的身體恢復(fù)到原來(lái)柔軟的狀態(tài)中，這對(duì)于祛病健身是很有幫助的。

　　學(xué)習(xí)太極氣功的注意事項(xiàng)

　　l、首先練習(xí)本方法不需要你有什么運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也不需要你有多好的身體條件，事實(shí)上對(duì)于沒(méi)有進(jìn)行過(guò)鍛煉的人來(lái)說(shuō)，對(duì)于學(xué)習(xí)掌握本方法會(huì)有更好的進(jìn)展。對(duì)于學(xué)過(guò)功夫的人來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)本方法可能有點(diǎn)困難，需要你做好脫胎換骨的準(zhǔn)備。