太極拳的好處非常多，在太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展起了太極劍，小編與您一同分享是太極雙人劍，在練習(xí)陳氏太極拳的時候，可將太極拳的要領(lǐng)運用到太極劍中，下面我們隨著太極拳譜學(xué)習(xí)一下吧!
演練太極劍的注意事項
劍是一種傷人的利器，在練習(xí)中首先要保證自身安全，避免傷害到自己或者他人。
(1)注意安全
劍器做為殺敵的武器雖然已經(jīng)退出戰(zhàn)場，但仍很銳利，演練時一定要注意安全，避免傷害自己或誤傷同伴，在做掄劈劍(腕花)時切記不可低頭，劍指動作要規(guī)范。
做掃劍、撩劍，特別是反身撩劍，身后操劍時要眼隨劍走，身法與劍法協(xié)調(diào)一致，在確保身后無人時方可發(fā)力。集體演練時要保持距離，避免發(fā)生意外。
練習(xí)太極劍要選擇一把適合自己的劍，在練習(xí)中能自然收放控制的劍，雙人練習(xí)太極劍首先要注意雙方安全。
(2)合理安排時間
晨練雖然很好，也是很多人的習(xí)慣，但是好不要在太陽升起前進(jìn)行晨練。另外，除了晨練之外，也可以選擇下午或者傍晚進(jìn)行太極劍的練習(xí)。對于練習(xí)時間，重要的是根據(jù)練習(xí)者自己的實際情況進(jìn)行安排。
(3)演練場地選擇
練劍時盡可能選擇清新安靜的砂土場地。水泥混凝土地面或石板地板比較硬，容易傷腳踝關(guān)節(jié)，況且水泥混凝土中的添加劑釋放的氨和天然石板地面中折出放射物氡可誘發(fā)白血病及肺癌等多種疾病，而砂土地的地氣自然清新，利于人體的陰陽平衡，使人心情愉悅，運動暢快。
(4)先熱身后練劍
在練劍前，應(yīng)首先活動四肢如腰頸關(guān)節(jié)，特別是腕膝如踝關(guān)節(jié)，我們可以按以下步驟進(jìn)行熱身。
練習(xí)前先熱身，這樣在練習(xí)中不會有抽筋等不適癥狀，熱身練習(xí)太極劍對血液循環(huán)有很大的作用。
a、雙手手指交叉合十，左、右、弧形慢動，也可以與腳踝關(guān)節(jié)擺動八拍。
b、屈膝半蹲，左右手分別按在左右膝上做左右平圓擺動八拍。
c、頸、腰分別做平圓轉(zhuǎn)動八拍。
d、左右弓步、仆步顫壓八拍。
e、前、后、側(cè)踢腿和左右擺腿30次。
以上是練劍前基本的熱身活動。
(5)“太極膝”的預(yù)防
初學(xué)太極拳、劍的人常常因為做弓步、馬步或偏馬步時沒有掌握動作要領(lǐng)而傷害膝關(guān)節(jié)，造成膝關(guān)節(jié)半脫位、半月板損傷，罹患滑膜炎、膝關(guān)節(jié)疼痛、水腫等癥。
為了避免“太極膝”的生成，我們在做弓步、馬步和偏馬步動作時，膝部不可超過足尖，使膝關(guān)節(jié)不重負(fù)，應(yīng)盡可能保持小腿與地面呈90°角。
初學(xué)者可以有意識地讓前腳和腳趾抓扣地面，并沉襠疊胯。這樣就可以控制膝部前傾。在做轉(zhuǎn)體動作時應(yīng)先擺腳轉(zhuǎn)腳尖，后轉(zhuǎn)身這樣就可以避免罹患“太極膝”。
