在養(yǎng)生話題中,常聽到人們說:想要身體好,關(guān)鍵是小周天。這到底是什么意思呢?小編現(xiàn)在為您分享一下練習(xí)太極拳的好處。練太極如何打通小周天,太極拳教程有詳細(xì)的講解,下面我們先學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生太極拳。
練太極拳能打通小周天
之所以說太極拳是好的養(yǎng)生,是因?yàn)樘珮O拳以練意練氣為主的內(nèi)家拳,通過拳架、呼吸呼吸、神意內(nèi)斂等學(xué)習(xí),能達(dá)到祛病延年的目的。
如果只盤拳架套路(調(diào)形),不進(jìn)行調(diào)息調(diào)心,也僅僅只起健身作用,因此練太極拳必須注重內(nèi)在意氣的修煉。
太極拳怎樣內(nèi)煉行氣呢?其道理己在《十三勢(shì)行功心解》中說清楚了:“以心行氣,務(wù)令沉著,乃能收斂入骨。以氣運(yùn)身,務(wù)令順?biāo)?,乃能便利從?rdquo;。
練習(xí)太極拳要求心靜體松,現(xiàn)代人有一個(gè)共同特點(diǎn)就是累,內(nèi)外都很累,練習(xí)太極拳能讓你放松自由。
又曰:“先在心,后在身,腹松,氣斂入骨,神舒體靜,刻刻在心”。太極拳行氣之法須以《十三勢(shì)行功心解》為依據(jù),從拳經(jīng)的原字原意去體悟,才不會(huì)走錯(cuò)路。
太極拳內(nèi)功修煉的內(nèi)容,主要是練精化氣、練氣化神。什么是練精化氣、練氣化神呢?練精化氣就是打通小周天,練氣化神就是打通大周天。
什么是小周天?簡(jiǎn)單的說,用氣打通任督二脈就叫做小周天。所謂任督二脈就是人體經(jīng)脈中的任脈和督脈任脈從下頜的承漿穴到下體的會(huì)陰穴;督脈,從口部的齦交穴到背部下的長(zhǎng)強(qiáng)穴。
練太極拳打通小周天,在電視劇上我們可以了解到,判斷一個(gè)人是否有練武根基,主要是看任督二脈,若任督二脈不通,則一個(gè)人也無法生存太久。
從《靈樞.營(yíng)氣篇》中的敘述,可了解到十二經(jīng)脈與任督兩脈的循環(huán)次第:“合足厥陰,上行至肝,從肝上注肺,上循喉嚨,入頏顙之竅,究于畜門;其支別者,上額循巔下項(xiàng)中,循骨入骶,是督脈也,經(jīng)陰器,上過毛午,入臍中,上循腹里,入缺盆,下注肺中,復(fù)出太陰。此營(yíng)氣之所行也,逆順之常也。”
這就是說,經(jīng)脈的流注從肺經(jīng)開始,依次循環(huán)到肝經(jīng);再由肝經(jīng)入胸,上行經(jīng)前額到頭頂,再沿督脈下行至尾閭,經(jīng)陰器而通任脈上行,然后再回流注入肺經(jīng)。
這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所表述任督之氣在人體運(yùn)行的自然規(guī)律。由此可知,就正常健康人而言,任督兩脈本來就是通的,又何須還要打通任督二脈呢? 修煉家認(rèn)為任督二脈是陰升陽降,也就是任升督降,這樣的運(yùn)行軌道是耗散的。
而修煉家把它變成逆行任降督升,使其收斂,恢復(fù)人在出生時(shí)中斷了任督相通的內(nèi)氣運(yùn)行渠道,返回先天狀態(tài)。所謂“順則凡、逆則仙,只在其中顛倒顛。”
所以鍛煉通任督或周天功夫,叫逆行周天。逆行小周天循行一圈的路線,是從下丹田向下到會(huì)陰,下鵲橋,向后轉(zhuǎn)過尾閭關(guān),向上到懸樞、夾脊、陶道、玉枕關(guān)、百會(huì),再到泥丸(上丹田),上鵲橋,中丹田,下丹田。
逆行周天有什么好處呢?莊子在《養(yǎng)生主》中說:“緣督以為經(jīng)”,“可以保身,可以全生,可以養(yǎng)親,可以盡年。”
通任督能產(chǎn)生功效,在李時(shí)珍的《奇經(jīng)八脈考》里下了結(jié)論:“任督兩脈,人身之子午也,乃丹家陽火陰符升降之道,坎離水火交媾之鄉(xiāng)人能通此兩脈,則百脈皆通。”
通了小周天之所以一通百通,是因?yàn)槿蚊}主血,為“陰脈之海”,六條陰經(jīng)與之相交,具有“總領(lǐng)”一身陰經(jīng)的功能,即對(duì)全身陰經(jīng)脈氣具有總攬、總?cè)蔚淖饔?,故?ldquo;總?cè)沃T陰”之說。
督脈主氣,為“陽脈之海”,六條陽經(jīng)在大椎穴與督脈相交,因而督脈具有“總督”與調(diào)節(jié)一身陽經(jīng)的功能,即對(duì)全身陽經(jīng)脈氣具有統(tǒng)率、督促的作用,故有“總督一身陽經(jīng)”之說。
任督二脈一旦疏通,內(nèi)氣循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)就暢通無阻了,人體十二正經(jīng)在任督行氣的作用下,使十二經(jīng)脈之間的溝通聯(lián)系,會(huì)變得通暢,同時(shí)對(duì)十二經(jīng)氣血有蓄積和滲灌的調(diào)節(jié)作用。
正經(jīng)的通暢又帶動(dòng)絡(luò)脈的通暢,于是所有的經(jīng)絡(luò)都通暢,氣血就會(huì)沿著特定的軌道,有序無礙地運(yùn)行于五臟六腑、皮肉筋骨,身體各處的細(xì)胞都能得到氣血的濡養(yǎng),其新陳代謝也就隨之旺盛,天長(zhǎng)日久,有病的身體便能得以康復(fù),健康者就更顯得氣足神旺。
小周天功,在道教界、中醫(yī)界、武術(shù)界、氣功界和養(yǎng)生界里,流傳久、覆蓋面廣、影響深。