太極推手是很多習(xí)武者的夢想,有的人到達一定境界,就無法繼續(xù)提高太極境界,小編教您幾個提高太極推手的技巧。太極拳的好處是增強體質(zhì),練太極拳的注意事項有很多,下面我們具體學(xué)習(xí)下吧!
提高太極推手的六大技巧
太極推手是檢驗一個拳家的重要標(biāo)志,太極推手不僅有健身作用,還有防身作用,可用于實戰(zhàn)。
一、轉(zhuǎn)移力點,引勁落空
例如對方將力作用于我身上某一點前推時,我于同一點以反的方向進行對抗,那么,力大者前推,力小者后退。如果我反抗之點輿對方作用之點并不重合而有一個距離,那么,勢必產(chǎn)生力偶而發(fā)生旋轉(zhuǎn)。
又對方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂,我即使右臂放松,同時以左手加力于對方右小臂,并用腰旋勁,使封方作用點轉(zhuǎn)移而失勢,產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的力偶。
在這個力偶的作用下可將上身前傾,雙腳浮起,這樣便能輕松地把對方推出。實現(xiàn)力的轉(zhuǎn)移,引勁落空是太極拳克敵的重要法則。
二、掌握重心,隨機應(yīng)變
當(dāng)力大者攻我,我不能讓他打中我重心。他打中我重心,我必跌出。我走化他,要使他找不到我的重心。我粘逼他時,要使他失去重心,則我一發(fā)勁,他必傾跌。
在推手中,雙方都設(shè)法破壞對方的平衡,使之傾跌。為避免重心被封方擎中,就要善于走化。首先,應(yīng)保持身腰一條線(即身腰中正,不前俯后仰),營對方用力壓迫時,便以腰為軸,向左右轉(zhuǎn)化,隨時變換重心,使彼力落空。
三、開節(jié)與化勁,蓄而后發(fā)
當(dāng)對方加力于我時,我必須節(jié)節(jié)松開,拿住手,腕松開;拿住腕,肘松開;拿住肘,肩松開;拿住肩,腰松開;每個關(guān)節(jié)好似互不相聯(lián),全身好比節(jié)節(jié)鏈子,讓封方之勁落空,不使?fàn)恳话l(fā)而動全身。
然后蓄力而發(fā),節(jié)節(jié)貫穿,使腰腿之勁直貫手指。太極拳是一項全身運動,練太極拳要求用意帶動四肢百骸。
拳論云:其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指;由腳而腿,而腰,總須完整一氣。所謂完整一氣,就是節(jié)節(jié)貫串,節(jié)節(jié)松開與節(jié)節(jié)貫串,是太極拳推手中運勤的重要法則。
四、虛實變化,避實擊虛
避實擊虛,必須自身虛實變化,極為迅速,始能得心應(yīng)手。例如對方進攻的力點偏于我身左方,造時,我則將左胯變虛,使對方進攻之勁落空;同時沉勁于右胯,用右腰胯之勁向?qū)Ψ阶笊聿窟M攻,這樣就產(chǎn)生一個水平方向的旋轉(zhuǎn)力偶。
其作用可使對方往右旋轉(zhuǎn)而前傾失勢。轉(zhuǎn)變虛實,避實擊虛,不僅指在腰胯,左右兩手之間有虛實,一手之間有虛實,一掌之中有虛實,乃至周身處處有虛實。一虞有一虞虛實,處處總此——虛實。
五、以柔克剛,以巧治拙
太極拳推手是以沾連粘隨、不丟不頂為中心內(nèi)容,練習(xí)皮膚觸覺和肉體感覺的靈敏性。當(dāng)對方以拙力推我時,由于相互搭手接觸就能聽到對方肌肉的用力方向、大小、快慢及部位,我則急應(yīng)緩隨,避其鋒芒,乘虛而攻;或引其落空,借勢而發(fā)勁。
這就是以小勝大,以巧制拙,取得四兩撥千斤的效果。也是太極拳推手主張以柔克剛,反對以力相抗的實用意義所在。
六、走化輕云,發(fā)勁迅速
要達到走化輕云,首先要練好粘的功夫,手、臂、肩及背等周身都能粘,才不怕對方襲擊任何部位;氣要下沉,一般沉于丹田,走化時可沉于腳底;全身開節(jié)既能放松。
松得開、拔得長,使對方拿不住、拿不痛;虛實轉(zhuǎn)變必須靈敏,從沾、粘中聽出對方虛實所在,立即改變自身虛實,敵實我虛,敵虛我實。