太極推手是很多習(xí)武者的夢(mèng)想，有的人到達(dá)一定境界，就無(wú)法繼續(xù)提高太極境界，小編教您幾個(gè)提高太極推手的技巧。太極拳的好處是增強(qiáng)體質(zhì)，練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面我們具體學(xué)習(xí)下吧!
提高太極推手的六大技巧
太極推手是檢驗(yàn)一個(gè)拳家的重要標(biāo)志，太極推手不僅有健身作用，還有防身作用，可用于實(shí)戰(zhàn)。
一、轉(zhuǎn)移力點(diǎn)，引勁落空
例如對(duì)方將力作用于我身上某一點(diǎn)前推時(shí)，我于同一點(diǎn)以反的方向進(jìn)行對(duì)抗，那么，力大者前推，力小者后退。如果我反抗之點(diǎn)輿對(duì)方作用之點(diǎn)并不重合而有一個(gè)距離，那么，勢(shì)必產(chǎn)生力偶而發(fā)生旋轉(zhuǎn)。
又對(duì)方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂，我即使右臂放松，同時(shí)以左手加力于對(duì)方右小臂，并用腰旋勁，使封方作用點(diǎn)轉(zhuǎn)移而失勢(shì)，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的力偶。
在這個(gè)力偶的作用下可將上身前傾，雙腳浮起，這樣便能輕松地把對(duì)方推出。實(shí)現(xiàn)力的轉(zhuǎn)移，引勁落空是太極拳克敵的重要法則。
二、掌握重心，隨機(jī)應(yīng)變
當(dāng)力大者攻我，我不能讓他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時(shí)，要使他失去重心，則我一發(fā)勁，他必傾跌。
在推手中，雙方都設(shè)法破壞對(duì)方的平衡，使之傾跌。為避免重心被封方擎中，就要善于走化。首先，應(yīng)保持身腰一條線(即身腰中正，不前俯后仰)，營(yíng)對(duì)方用力壓迫時(shí)，便以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)化，隨時(shí)變換重心，使彼力落空。
三、開(kāi)節(jié)與化勁，蓄而后發(fā)
當(dāng)對(duì)方加力于我時(shí)，我必須節(jié)節(jié)松開(kāi)，拿住手，腕松開(kāi);拿住腕，肘松開(kāi);拿住肘，肩松開(kāi);拿住肩，腰松開(kāi);每個(gè)關(guān)節(jié)好似互不相聯(lián)，全身好比節(jié)節(jié)鏈子，讓封方之勁落空，不使?fàn)恳话l(fā)而動(dòng)全身。
然后蓄力而發(fā)，節(jié)節(jié)貫穿，使腰腿之勁直貫手指。太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，練太極拳要求用意帶動(dòng)四肢百骸。
拳論云:其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指;由腳而腿，而腰，總須完整一氣。所謂完整一氣，就是節(jié)節(jié)貫串，節(jié)節(jié)松開(kāi)與節(jié)節(jié)貫串，是太極拳推手中運(yùn)勤的重要法則。
四、虛實(shí)變化，避實(shí)擊虛
避實(shí)擊虛，必須自身虛實(shí)變化，極為迅速，始能得心應(yīng)手。例如對(duì)方進(jìn)攻的力點(diǎn)偏于我身左方，造時(shí)，我則將左胯變虛，使對(duì)方進(jìn)攻之勁落空;同時(shí)沉勁于右胯，用右腰胯之勁向?qū)Ψ阶笊聿窟M(jìn)攻，這樣就產(chǎn)生一個(gè)水平方向的旋轉(zhuǎn)力偶。
其作用可使對(duì)方往右旋轉(zhuǎn)而前傾失勢(shì)。轉(zhuǎn)變虛實(shí)，避實(shí)擊虛，不僅指在腰胯，左右兩手之間有虛實(shí)，一手之間有虛實(shí)，一掌之中有虛實(shí)，乃至周身處處有虛實(shí)。一虞有一虞虛實(shí)，處處總此——虛實(shí)。
五、以柔克剛，以巧治拙
太極拳推手是以沾連粘隨、不丟不頂為中心內(nèi)容，練習(xí)皮膚觸覺(jué)和肉體感覺(jué)的靈敏性。當(dāng)對(duì)方以拙力推我時(shí)，由于相互搭手接觸就能聽(tīng)到對(duì)方肌肉的用力方向、大小、快慢及部位，我則急應(yīng)緩隨，避其鋒芒，乘虛而攻;或引其落空，借勢(shì)而發(fā)勁。
這就是以小勝大，以巧制拙，取得四兩撥千斤的效果。也是太極拳推手主張以柔克剛，反對(duì)以力相抗的實(shí)用意義所在。
六、走化輕云，發(fā)勁迅速
要達(dá)到走化輕云，首先要練好粘的功夫，手、臂、肩及背等周身都能粘，才不怕對(duì)方襲擊任何部位;氣要下沉，一般沉于丹田，走化時(shí)可沉于腳底;全身開(kāi)節(jié)既能放松。
松得開(kāi)、拔得長(zhǎng)，使對(duì)方拿不住、拿不痛;虛實(shí)轉(zhuǎn)變必須靈敏，從沾、粘中聽(tīng)出對(duì)方虛實(shí)所在，立即改變自身虛實(shí)，敵實(shí)我虛，敵虛我實(shí)。
