很多人練習太極拳是為了強生健體、延緩衰老，太極拳并不是什么故弄玄虛的武術，更不是江湖戲法。它是一種能融合大自然的運動，有很好的健身修身的功效。在練習太極拳時，我們需事先掌握太極拳的特點，才能更好的了解每個動作的含義及精髓。
太極拳有四大特點
太極拳是一種老少皆宜的健身運動，無論男女老幼、體質(zhì)強弱。練習之前必須練習得法，方可練好拳技，強身健體。那么它的特點又有哪些呢?
1.輕松柔和
拳架平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘。所以適合各種年齡、不同性別和不同體質(zhì)的人練習，對體弱多病或患有慢性病的人，也是一種極好的體療手段。
2.連貫均勻
整套太極拳動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、速度均勻、連貫一氣的，有如行云流水、連綿不斷。因此人體的四肢百骸、五臟六腑、各關節(jié)部位都運動起來。
3.圓活自然
太極拳要求練習者的四肢要完全放松開，做圓弧動作，關于動作的標準性，這邊并沒有特殊強調(diào)，要依照每個人的每個部位自然彎曲的狀態(tài)來進行鍛煉，從而使身體各個部分都能靈活的發(fā)展。
4.協(xié)調(diào)完整
太極拳外練筋、骨、皮;內(nèi)練精、氣、神，由內(nèi)帶外。以心意去引導動作，增強胃腸蠕動，強化五臟六腑，促進血液循環(huán)，充盈正氣，令身心得益。
太極拳動作的基本要求是不強用拙力，以意導形，上下相隨，呼吸自然，一線串成，交換在腰，氣行肢體，分清虛實，圓活自如。
保持一個中和正直的軀體(脊柱自然順直)，經(jīng)絡通暢無阻，心肺功能無礙，氣血自然順暢、旺盛，這就是良好健康的基礎。太極拳其精微奧妙之處是使中和之氣充盈身體之中，浸潤百骸之內(nèi)，無處不達，內(nèi)外合一，循環(huán)不息，開合動靜即陰陽變化。
