緩解小腿僵硬腫脹的按摩方法
按摩小腿手法步驟
準(zhǔn)備一盆溫?zé)崴?水位要高)，放進(jìn)雙腳浸泡約15分鐘，以助放松腿部肌肉，讓后續(xù)的按摩更容易進(jìn)行。
選用含塑身、舒緩或消水腫等成分的按摩精油，取1元硬幣同樣大小的份量于掌心。
按摩小腿手法示范1
兩手均勻沾取按摩油，分別在小腿的前側(cè)從上向下、在小腿的后側(cè)從下向上的方式涂抹于整個(gè)小腿部位，再把剩余的按摩油帶到腳掌。
按摩小腿手法示范2
用兩手圈住腳踝，兩手的大拇指指腹從下向上輕輕滑推小腿的后側(cè)下半部肌肉，此處因?yàn)榫谜炯∪饩o繃容易出現(xiàn)酸痛，左右手交替輕柔滑推1分鐘或至感到舒緩為止，再換另一邊再做相同的動(dòng)作。
按摩小腿手法示范3
再兩手輪流從下向上拉提小腿的后側(cè)，從腳踝至膝蓋，以幫助肌肉得到再次舒緩，重復(fù)1分鐘后再換另一邊再做同樣的動(dòng)作。
用兩手大拇指和食指夾捏小腿的脛骨，讓指腹在小腿左右兩側(cè)的中線上，從下向上輕柔滑推3分鐘或至酸痛得到舒緩，再換邊做同樣的動(dòng)作。
按摩小腿手法示范4
然后兩手輪流分別往左右兩邊拉撥小腿肚，重復(fù)1分鐘后換另一邊再做同樣的動(dòng)作。
按摩小腿手法示范5
從膝蓋至腳踝方向從上向下輕撫整個(gè)小腿部分，兩手就像包覆整個(gè)小腿的前側(cè)一般。
從腳踝往膝蓋后側(cè)從下向上托提整個(gè)小腿，感覺就像兩手托住整個(gè)小腿的后側(cè)一樣，重復(fù)以上2個(gè)步驟約1分鐘。
按摩小腿手法示范6
從腳趾根部之間的凹陷處開始往上輕輕滑推腳背至腳踝，兩腿各滑推2次，再把兩手握拳用指節(jié)同時(shí)繞著腳踝骨的兩側(cè)以畫圓圈的方式按摩3-5次，換邊做同樣的動(dòng)作。
再用保鮮膜輕輕包裹小腿15分鐘，以增加密封效果，幫助未吸收完的按摩油再次被吸收。
提示：如果覺得保鮮膜不好操作，可直接穿上塑身襪，即可幫助吸收同時(shí)又有助緊實(shí)小腿。
總結(jié)：經(jīng)過(guò)上述的講解，您對(duì)于腿出現(xiàn)的問(wèn)題有所了解了吧，遇到這些問(wèn)題，您也可以處理了吧，其實(shí)小編只講了一小部分，腿還會(huì)出現(xiàn)其他的問(wèn)題，如果您還想了解腿相關(guān)的內(nèi)容，請(qǐng)閱讀下面的文章。
