元兇3:體毒堆積
在新陳代謝正常的情況下,人們所吃的食物經(jīng)過(guò)消化和排泄系統(tǒng)排出體外,整個(gè)過(guò)程一般可在12-24小時(shí)內(nèi)完成,這樣就可確保廢物不在腸中過(guò)久停留。
然而,生活作息不正常、飲食習(xí)慣不好或者腸胃功能不佳,都會(huì)導(dǎo)致食物滯留腸胃,被人體再次吸收,從而導(dǎo)致體內(nèi)積毒。體內(nèi)的毒素經(jīng)過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入人體的器官,從而導(dǎo)致面色灰黃的情況。
調(diào)理方
洗臉排毒法
早晨起來(lái),先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門(mén)。
運(yùn)動(dòng)排毒法
現(xiàn)代都市人,特別是一些常常坐在辦公室里的白領(lǐng),通常從上班坐到下班,幾乎沒(méi)有從自己的辦公桌挪動(dòng)過(guò),上下班也是以車(chē)代步,久而久之,由于體內(nèi)的經(jīng)氣運(yùn)行不暢而導(dǎo)致毒素積聚,因此建議大家每周堅(jiān)持一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),使血液循環(huán)增快,讓毒素順利排出體外。
飲水排毒法
充分飲水可以通過(guò)稀釋毒素的濃度,并通過(guò)尿液將體內(nèi)的毒素排出。
因此,專(zhuān)家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開(kāi)水,每天要保證喝1500毫升水左右,并且不要去憋尿,因?yàn)槟蛞褐械亩舅睾芏啵舨患皶r(shí)排出,會(huì)被重新吸收,危害身體健康。
元兇4:壓力過(guò)大
工作和生活中的各種壓力會(huì)使人心情焦躁不安,皮膚也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題,覺(jué)得甚至臉色變得暗淡無(wú)光。
調(diào)理方
調(diào)節(jié)情緒
找到舒緩心情和壓力的方法。聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂(lè)趣的好辦法。
冥想是擺脫壓力的好方法
找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下來(lái),徹底放松自己,專(zhuān)注于自己的呼吸,一呼一吸。剛開(kāi)始你也許無(wú)法把注意力集中于呼吸上,而會(huì)隨意地思想,沒(méi)關(guān)系,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見(jiàn)到成效。忘記工作,讓自己進(jìn)入到一種全新的世界中。