吃什么可以美白牙齒
擁有一口潔白健康的牙齒,笑起來也顯得特別迷人。要照顧好牙齒,除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫(yī),還能怎么做?愈來愈多研究發(fā)現(xiàn),吃什么食物也可能大大影響你的燦爛笑容。因為一些天然食物里的成分,可以對抗造成蛀牙的口腔細(xì)菌、強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì),還能消除惱人的壞口氣,讓你更自信地展露笑顏。
聽起來讓人心動嗎?不妨試一試下面10種食物。
1、芹菜
當(dāng)你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機(jī)會。因為,“這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣,”專家解釋說。另一方面,當(dāng)你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。
怎么吃?
嘴饞的時候,別盡想著甜點零食,可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀,一嘴饞就抓來嚼一嚼,按摩一下牙齦,順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。
2、芭樂
想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低,很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素,嚴(yán)重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
怎么吃?
除了芭樂之外,維生素C的佳食物來源是各種蔬菜水果,如甜椒、球莖甘藍(lán)、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果,大約就能滿足身體的需求。
建議經(jīng)常外食或工作壓力大的上班族,可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司,等下午肚子餓或精神不濟(jì)時,拿來當(dāng)下午茶吃,補(bǔ)充體力,也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì),有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅固。
4、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。