脖子疼怎么辦 小妙招遠離脖子疼(2)

  脖子疼怎么辦

  頸椎病是由于頸椎損傷和頸椎周圍軟組織退行性改變引起頸椎內(nèi)外平衡失調(diào)所致,可壓迫或刺激頸部血管、交感神經(jīng)、神經(jīng)根和脊髓而引起頸、肩、上肢、頭部疼痛等癥狀,有時甚至導(dǎo)致肢體功能障礙等。作為現(xiàn)代都市人的通病,頸椎及其椎間盤的生理功能逐漸減退,勞損和外傷等原因加速了這種退行性變的過程。

  故本病多發(fā)于中老年人,尤以長期從事伏案工作或有頸部損傷史者更為多見。

  我們平時生活中,不管是工作的時候還是休閑娛樂的時候,大家平時可以坐在椅子上,腰背挺直,盡量讓頸部伸展,下頜略收,雙臂放松下垂,肩膀向后微微張開。感覺整個身體充分拉伸,保持5秒鐘,然后慢慢放松。

  注意不要閉眼,目視前方。早上起床時,切記不要用頸椎拖著身體起床,這樣很容易在身體沒有活動的情況下造成頸椎損傷,起床時應(yīng)用腰腹力量帶動起身。

  吃飯時應(yīng)盡量活動咀嚼肌肉,喝水時也要注意將頭盡量后仰,可有效緩解頸部僵硬的肌肉。工作時要盡量保持正確的坐姿,上身及頭部要直立,使得雙肩放松頭部有支撐。

  此外,長時間工作時要定時起身活動一下,可以做頸椎操,動作保持輕緩,使肩部的肌肉得到松弛。

  這種疾病還表現(xiàn)為腰背酸痛、脖子活動范圍減小,同時手臂伴有過電感,頭暈惡心等,一旦患上這種疾病要及時就醫(yī),避免延誤病情是疾病進一步惡化。

脖子疼怎么辦 脖子疼的隱患 脖子疼食療 
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