3.保持皮膚的潔凈
很多人喜歡會晚上不卸妝就睡覺，有的男性有時候可能臉都懶得洗，這些化妝品中都含有自由基等有害物質(zhì)，在皮膚上長時間的滯留會導(dǎo)致皮膚無法正常呼吸，阻礙皮膚的正常的新陳代謝過程，容易導(dǎo)致皮膚暗淡無光，所以要保證皮膚的清潔，還可以選用一些保濕度比較高的護膚品，對干性皮膚或輕微干性皮膚來說，宜使用含有濕潤因子和脂肪返回物質(zhì)的潔膚品，它能使皮膚保持自然平衡。它還能清除塵埃(微博)和污垢，形成水解脂質(zhì)(水解類脂)膜，以此阻止皺紋的生成。
有利于清除自由基的食品
1. 蘋果
自由基是機體氧化反應(yīng)產(chǎn)生的，那么多攝入抗氧化的營養(yǎng)成分，就有利于清除自由基，而在抗氧化劑的排行中，維生素C是榜上有名的，而在水果中蘋果的維生素C含量又是高的，大約100g蘋果中就含有10mg維生素C，維生素C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，所以每天吃一個蘋果，就可以滿足人體每日所需的大部分維生素C。
2. 葡萄
葡萄從內(nèi)到外都是寶，其中的很多成分也被提取添加到保健食品當，葡萄本身也是含有維生素和礦物質(zhì)比較豐富的水果，葡萄皮中含有豐富抗氧化劑，可以保護細胞組織，免受自由基的侵害，葡萄所含的植物素Resveratol能抵御紫外線和環(huán)境中的自由基，從而減少細胞損傷，阻止發(fā)炎和增強免疫預(yù)防能力，葡萄還含有單寧酸，它是一種生光澤的高效物質(zhì)，有利于面色能恢復(fù)紅潤。
3. 杏
其種子杏仁的的藥用價值比較高，其味苦，性微溫，降氣止咳平喘，潤腸通便的作用，其實杏的肉也是很有營養(yǎng)價值的，也是口感很好的一種水果，其中含有非常豐富的類胡蘿卜素，能夠有助于自由基的清除，達到促進皮膚的再生和預(yù)防動脈中的沉積和增強免疫系統(tǒng)的功能，另外黃酮類化合物具有較強的抗氧化劑作用，所以杏在延緩衰老，美化皮膚方面具有很好的功效。
4. 海藻
海藻是生長在海中的藻類，海藻被譽為美體之星，也是富含很多種維生素和礦物質(zhì)的，而且海藻還有很好的藥用和食用價值，海藻具有很好的清血脂和清除膽固醇的作用，海洋植物食品列為每日餐桌上的必不可少的食譜，海藻還含有極其豐富的碘，能促進新陳代謝、促進血液暢通和身體排除廢料，而自由基就是廢料的一種。
結(jié)語：擁有美麗的容顏，也是人類永恒的話題，尤其是女性，衰老就是一種“硬傷”，我們無法去阻止衰老的到來，但是我們可以通過飲食和一些其他的方式，來延緩衰老的到來，而這些方式和方法還是要清除導(dǎo)致衰老的罪魁禍首——自由基。
